シミの予防6つの方法｜体内外から出来る簡単シミ対策

夏は日差しが降り注ぐと同時に、紫外線の気になる季節です。紫外線は、しわ・シミ・たるみの原因となります。男性でも将来、肌質の影響で老けて見られる事は、避けたいところでしょう。

このページでは、シミの原因、予防方法についてご説明します。シミを作らせない、出来てしまったシミを濃くしない為にも参考にして下さい。

１．シミの原因

メラニンの過剰生成と蓄積

シミの元は、肌が体内を守る為に生成するメラニンです。メラニンは、外内部の影響によって、作られる量が変化します。通常は多く作られた場合、不要となった時点で、体外に排出されます。しかし、様々な理由により、排出できなかったメラニンが蓄積して、シミとなってしまうのです。

シミが出来る８つの原因

ではメラニンが多く作られる要因となるのは、どんなものがあるのでしょうか？ここでは簡単に説明していきます。シミの原因について、詳しくは【シミには８種の原因があった！シミの原因を簡単解説＆すぐ出来る対策】をご覧ください。

日焼け
乾燥
ニキビ
間違ったスキンケア
乱れた食生活
ストレス
睡眠不足
タバコ

２．シミの予防

上記でご説明した様に、シミには様々な要因があります。以下は、シミを作らせない様にする為の予防法をご説明します。

１．日焼け対策を行う

上記でも説明した通り、シミを作る原因の主が紫外線となります。紫外線対策は夏だけなく、年中行いましょう。基本的には日焼け止めを使用し、マスク・帽子や日傘なども場合によっては使ってみましょう。最近は男性用の日傘もあるようですので、楽しんでみてはいかがでしょうか。

注意１｜日焼け止めは、用途に使い分けて

日焼け止めには、SPFとPAで表示される紫外線をカバーできる強さの度合いがあります。じゃあ強い方が良いのかと言うと、実はそうではありません。日焼け止めは強いほど、肌への負担も大きく、その負担が結果としてシミの原因になる可能性もあります。用途によって使い分けましょう。

日焼け止め強さ目安表

	SPF	PA
日常生活	5	＋
ドライブや外でのデートなど	10～20	＋＋～＋＋＋
海や山、外でのスポーツなど	20～30以上	＋＋＋～＋＋＋＋

注意２｜落とす時は、クレンジング剤が必要？

実は日焼け止めには、石鹸では落とせず、クレンジング剤が必要なものもあります。購入する時は、日焼け止めの裏に書いてある注意事項を読んで、落とし方にも気を付けましょう。

２．保湿をする

保湿を行う事で、お肌の新陳代謝の正常化、メラニンの過剰生成を抑えます。男性は皮脂の分泌が多い方だと、保湿を怠りがちです。ですが、実はそれが更に皮脂を出させてしまい、シミの出来やすいお肌へとなっているのです。朝晩の洗顔やシャワー後に、化粧水と乳液の使用を行いましょう。

正しい洗顔＆保湿の方法は【シミには８種の原因があった！シミの原因を簡単解説＆すぐ出来る対策】をご覧ください。
お肌の乾燥と油分については【脂性肌は乾燥が原因！？｜自分で出来る肌質チェック＆スキンケア法】をご覧ください。

３．紫外線を多く当たる予定の前日はパックを

夏のこの季節は、海やレジャーの予定などが入っていると思います。紫外線を特別多く浴びる前の日には、いつもよりも多めに保湿しておく事をおススメします。保湿していればしているほど、お肌はダメージが受けにくく、シミ予防になるのです。

４．紫外線が多い10時～14時の間は出歩かない

一日の内で紫外線量が多いのは、10時～14時の日中です。ウォーキングやランニングなどのスポーツなどは、出来るだけ朝型や夕方に行うとお肌には負担が少なくて済みます。

５．しっかり睡眠を取る

お肌のターンオーバー（新陳代謝）は、深夜10時～2時が活発だと言われています。この時間にはなるべく寝ているようにすると、お肌のダメージも修復され、シミが出来にくくなります。

６．食事で予防する

シミを予防できる食事をご説明します。毎日の生活に摂りいれてみましょう。

ポリフェノール

ポリフェノールとは、植物が持つ生体防御物質の総称です。有名な所では、イソフラボンやカテキンなどが上げられます。コーヒーのポリフェノール【クロロゲン酸類】は、抗酸化作用が高く、シミを予防すると言われています。シミ予防には、ポリフェノール1000～1500ミリ/1日を推奨し、コーヒーだけなら3～5杯の量となります。