美味しい食事の中には、にんにくが使用されている事も多くあります。うっかり食べてしまって、その後の臭いが気になったことはありませんか？また、臭いが気になって、にんにく料理を避けた経験がある人も多くいるでしょう。

このページでは、にんにくの臭いを消す方法を、食事前・食事中・食後・翌日と時系列順に効果的な方法をお伝えします。臭いを気にせず、美味しいにんにくを楽しめるように、参考にして下さい。

にんにくが臭うのはナゼ？

アリシンという成分が原因

にんにくには、アリインという成分が含まれています。またにんにくが、すり潰されたり、刻まれたりするとアリナーゼと言う酵素が生まれます。このアリナーゼにアリインが反応すると、アリシンという物質になるのです。このアリシンが体内に入り、分解されるとアリㇽメチルサルフィドというあの匂いの原因になる成分に変化します。

臭い成分は、生＆細かく刻まれ強くなる

上記で説明したアリシンという成分ですが、にんにくが傷つけば傷つくほど、アリインと酵素が混ざり合うので、臭いが強くなります。また、酵素は熱に弱いので、加熱処理された後のにんにくよりも、生にんにくの方が臭いが強くなります。その代表的なのが、すりおろしたにんにくです。ラーメンや餃子などに使用する時は、注意が必要です。

にんにく臭は16時間

にんにくの臭いは食べた直後のみならず、その後16時間続くと言うデータがあります。前日の夜に食べたものが、翌日の昼も臭っている・・・すごいパワーです。それというのも、にんにくは体内に取り込まれた後に、ジアリルジスルフィドという成分になり体内を巡ります。その後、臭いと一緒に息からだけでなく、毛穴などからも排出されるのです。分解→身体を巡ってから、臭いと一緒に排出されるのです。

にんにくの口臭を消す方法

にんにくは体内に取り込まれ、化学変化を起こす事でさらに臭くなってしまいます。臭いが気になる方は、まずは変化を起こさせない様にする事を心がけ、食前＆食事中の対応を心がけましょう。また食後1時間以内であれば、対応策も沢山ありますので、そちらも参考になさってください。どうしても対応が翌日以降になってしまった方は、章の末尾を参考にして下さい。

食前にできる対策

牛乳を飲む

にんにくの臭いの元であるアリシンですが、タンパク質と結びつきやすいと言うのが特徴です。タンパク質はアリシンを包み込むように結びつくため、その後の嫌な臭いの元になる化学変化を止められる事が期待できます。牛乳はタンパク質を多く含みますが、生乳よりも低脂肪乳の方がタンパク質を多く含みますので、お勧めです。また、にんにくの臭い成分は腸まで来ると吸収され血と一緒に肺に到達して口臭になりますが、牛乳が腸に膜を張ってくれるためその吸収を防ぐ効果もあります。

加熱して調理する

アリシンが生成されるときに必要なアリナーゼは熱に弱く、熱することで壊れてしまいます。なので調理するときにニンニクを焼いたり茹でたり、また電子レンジで温めることでもアリナーゼを破壊することができます。アリナーゼがなくなれば臭いの原因であるアリシンが生成されないため口臭も抑えられるようです。

注意

アリシンには疲労回復、血行促進、アンチエイジングなど体に良い効果も多くあります。しかしアリシンを体内に吸収させなかったり、そもそも生成させないということはこれらの効果も無くなってしまうというデメリットもあることを知っておきましょう。

食事中に出来る対策

タンパク質（チーズ、肉、魚、牛乳）を取る

先ほどもお話した様に、タンパク質はにんにくの臭いの元を包み込み、身体の中で臭わなくさせる効果があります。
にんにくと一緒にチーズや肉、魚を一緒に食べる事によって、同様の効果が見込めます。また食事中も牛乳を一緒に取ることで、食べた後に口内からの臭いを抑えるだけでなく、分解された後に皮膚から出てしまうにんにく臭を抑える働きもあります。牛乳は食事前も、食事中も取れると更に効果的です。

緑茶を飲む

緑茶に含まれるカテキンは、アリシンと結合してにんにくの臭いを消す性質があります。
お酒を飲まれる方は、緑茶ハイなどでも良いかもしれません。またカテキンが含まれているほど良いので、高濃度カテキンの緑茶がおススメです。

青汁を飲む

上記で説明した通り、カテキンにはにんにくの臭いを消す作用があります。青汁は緑茶の５～６倍ものカテキンが含まれます。また青汁に含まれるビタミンB1は、アリシンと結びつくとアリチミンという物質へ

変化します。アリチミンは滋養強壮や健康促進の効果が期待できます。

注）カテキンの効果は、にんにくを食べた１時間以内に摂取するのが好ましいとされています。また量は多ければ多いほど良いのですが、目安は500ml以上との事です。

食物繊維（ゴボウやキノコ類）を取る

臭いの元であるアリシンを体外に排出しやすくするために、食物繊維はおススメです。また身体にアリシンが回りにくくすることで、臭いをおさえる効果もあります。にんにくと一緒に積極的に取ってみましょう。また果物ですとドライフルーツ（イチジクやプルーン）などにも食物繊維が豊富に含まれているので、お酒のおつまみとして取り入れてもいいかもしれません。

注）食事中後のコーヒーは逆効果

コーヒーには消臭効果があると一般には言われていますが、最新の研究によりコーヒー+にんにくは臭いが助長されてしまうという研究結果があるようです。コーヒーをにんにくの口臭予防にと飲むと、逆に臭いが目立ったり、長く続いたりする可能性もありますので、避けておいた方がいいでしょう。

食後に出来る対策

パセリを食べる

食事の付け合わせなどに使用されるパセリですが、食べない方も多いと思います。ですがにんにく料理の後にはおススメです。パセリに含まれるアルファーピレンという成分は、にんにく臭を分解する効果があります。食後に食べておきましょう。

リンゴを食べる

リンゴに含まれるポリフェノール“アップルフェノン”とカテキンの効果で、にんにくの臭いが抑制出来ます。両方とも実よりも皮に多く含まれるので、皮ごと食べるのが効果的だと言われています。分量は1/4以上を目安して食べましょう。効果は弱くなりますが、リンゴジュースでも効果は期待できるようです。こちらも食後1時間以内にとりましょう。（筆者はこの方法が一番効果をよく感じました。最近は生のリンゴがコンビニでも手に入ったりしますので、ぜひお試し下さい。）

チョコレートを食べる

チョコレートに含まれているポリフェノールも臭いを抑えると言われています。

リンゴもパセリも手に入らない時は、緊急用として食べてみましょう。

ウーロン茶を飲む

アリシンに効果的なのは緑茶ですが、そのアリシンが体内に入り分解されるとアリㇽメチルサルフィドという物質に変化します。そのにおい成分を除去する力が強いのは、ウーロン茶です。食べた後はウーロン茶の方が効果的と言えるでしょう。

歯磨きをする

口臭は口の中に残っているにんにくからもするものです。

にんにく料理を食べた後には、いつもよりも念入りに歯磨きをしましょう。

ガムをかむ

飴などよりもガムの方が、にんにくを口の中から取り去ってくれます。

また口臭ケアが出来る商品もある程度は有効ですので、使用してみましょう。

ごま油で口をゆすぐ

ごま油で口をゆすぐと、通常のうがいではとれない、がんこな汚れも取る事が出来ます。空気を含むように、大きく口を動かして、唾液が沢山出るようにしましょう。ごま油が唾液とまざり、サラサラになったらOKです。

翌日の対策

水を沢山飲む

翌日以降のにんにくは体内を巡り、息だけではなく毛穴など、身体全体から臭いを醸し出します。

それを早く処理するには、分解して体外に排出するしかありません。水を沢山飲むことで、代謝を上げ、処理スピードを助けます。

シャワー or  半身浴 or サウナに入る

身体に入って、処理されてしまったにんにくは、体外に排出するしかありません。

沢山の水分を取り、汗をかいて排出を助けましょう。基本的に翌日出来る臭い対策は少ないので、事前または食事中や食事直後に対処しましょう。

まとめ

にんにくはアリシンが体内で分解されてしまうと、臭いもきつくなり、中々取り除くのが困難になります。もし、にんにくの臭いが気になる場合は、食前・食事中、遅くても食後1時間以内に対策をしましょう。

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知り合いの女性が言いました。「すね毛？ツルツルは嫌だけど、濃すぎるのもちょっとね。丁度いいのがいいよ。」そう言う女性が周りに多いという方、濃すぎる自分はどうしたらいいと思っている方、いらっしゃいませんか？

ツルツルにせずに薄くする方法、実はあります。自然な薄さになり、女性からの印象も変わるかもしれません。ここではその方法を解説します。

私はMDSAという脱毛サロンのスタッフです。当然、脱毛ですね毛を薄くすることもできますが、それ以外の方法もあります。どの方法が良いのか、一度読んでみて、自分に合った方法で、爽やかなすね毛を手に入れましょう。

すね毛は薄い方が女性からモテる！

何人かの女性の友人に聞いてみると、「ツルツルは嫌」「すごく濃いのも気になる」「適度に生えてるのがいい」といった反応が多かったです。他のサイトやQ＆Aを見ていても同じようなことが書いています。

つまり女性が最も男性に対して好意的なのは、薄いすね毛です。
具体的には

• ある程度生えていていること
• 清潔感、爽快感があること
• 自分よりも濃いこと

ではないかと思います。
最も、女性の中には、「男性的で剛毛なすね毛の男性が好き」という方、逆に「ツルツルですべすべな男性が好き」という方もいます。
ですが、一般的に、最多的に言うならば、やはり上記の三点を抑えたすね毛が一般的な女性には好かれやすいのです。

では、そんな「薄いすね毛」にするにはどうすれば良いか。その方法は意外とあります。
ですが、どの方法もある程度の知識を持ってからやったほうがいいでしょう。そうしないと無駄に費用が掛かったり、失敗して部分的にツルツルになったりして不自然になります。　
それを踏まえたうえで、最も薄くするのに適しているのはどんな方法か、お答えします。

１位｜抑毛剤を使用する

この方法が一番薄くするのには向いていると思います。もともと抑毛剤は、ムダ毛を薄くするためのアイテムです。毛穴奥の毛乳頭にイソフラボンを作用させて一本一本を細くしていくことができます。ジェルタイプやローションタイプのものがあります。女性が私用しているものと同様のものを使用しましょう。それが男性ホルモンを抑える効果にもなります。

【メリット】

塗るだけなので、手間も時間も掛かりません。痛みもなく、天然素材を使っているものがほとんどなので肌に優しいです。
脱毛に比べて費用が安いです。

【デメリット】

使用し始めてから効果が出るまで１～３ヶ月ほど掛かります。また、抑毛剤の使用をやめると元の状態に戻るということもあります。
毛の絶対量は減りません。一本一本の毛は細くても、量が多くて濃く見える場合ですと、抑毛剤の効果は薄いかもしれません。
 
しかし、多くの男性のすね毛は、男性ホルモンの作用によりある程度の太さがあります。自分では「細いから効かない」と思っていても、やってみると効果はでるかもしれません
※効果の程は個人差があります。なかには全く効かないという場合もあるので、お使いになる際１カ月の無料お試しキャンペーンなどを利用しましょう。

もし毛の絶対量を減らしたいというのであれば、以下の方法をご覧ください。

２位｜家庭用脱毛器で脱毛する

※ここで言う脱毛は、レーザー脱毛・光脱毛を示します。家庭用脱毛器には抜くだけのものや剃るだけのものもあるので、注意してください。

脱毛するというとツルツルにするというイメージが強いと思いますが、そうとも言い切れません。

脱毛でも薄くすることは可能です。脱毛の詳しい説明はこちらに書いていますが、簡単に言えば脱毛を途中でやめれば薄くなります。脱毛ですね毛をツルツルにするには１～２年かかりますが、段階的には徐々に薄くなっていき、毛の量も減っていきます。自分で丁度いいなと思ったところでやめれば、全体的に薄くなります。

脱毛と言えば、クリニックやエステサロンに行って高い料金をかけなければならないというのが難点だと思っていませんか？

その難点を取っ払ったのが、家庭用脱毛器です。
最近の家庭用脱毛器は一昔前よりもはるかに高い効果を得られるようになってきていますが、エステサロンやクリニックで使っている脱毛器に比べれば、熱量が劣ります。

しかし、この劣っている点がミソです。

毛は一本が黒く、太い程、熱を吸収しやすいです。なので濃い毛は低い熱量でも作用します。逆に産毛などの薄い毛には作用しません。つまり、薄い毛は残すことができます。

以上のことから、家庭用脱毛器は毛を薄くするのに向いていると言えます。

【メリット】

低費用で脱毛ができる。
自分の時間に合わせてできる。

【デメリット】

専門知識が足りないと、思うような結果にならないことがある。
ある程度の熱量までしか出せない。 

※低い熱量でも濃い毛なら抜けると書きましたが、あくまで人によります。しっかりしていて根強い毛なら、やはり熱量を必要とすることがあり、家庭用脱毛器だと効果が出ない場合もあるでしょう。

３位｜脱毛サロンで脱毛する

家庭用脱毛器はあくまで個人の裁量によってやらなければなりません。毛に対するしっかりした知識がないと、うまく脱毛できなかったり、逆に予想以上にツルツルになってしまうケースもあります。また、低熱量とはいえ、火傷して跡に残ってしまう可能性もあります。
そういった不安がある方は、ちゃんとしたエステサロンやクリニックに行きましょう。
どちらとも、スタッフが相談に乗ってくれますし、行く度に熱量の調整もできます。
費用が掛かる分、満足いく薄さになる可能性は高くなります。

すね毛のみを薄くしたい場合は、サロンで脱毛をした方が、家庭用脱毛機よりも安くなる場合もあります。MDSAでは、すね毛を薄くする脱毛をトライアル価格にて承っています。詳しくは【メンズ脱毛サロンMDSA　トライアルクーポン】をご覧ください。

【メリット】

専門知識を持ったスタッフが対応してくれる。
家庭用脱毛器より高い熱量が出せる。

【デメリット】

費用がかかる。 
エステサロンとクリニックの違いもまたかなりありますが、薄くしたいのであれば、エステサロンの方安くておススメです。

それ以外の方法

ここまでは❝すね毛そのものを薄くする❞というランキングでした。
ですが、別にそこまではしたくない。見た目がちょっと薄くなればいいという方もいるはずです。そういう方は下の方法をみて下さい。

バリカンで刈る

バリカンの良いところは、ある程度毛の長さを決める事ができることと、早く広い範囲を処理できるところです。全体的な印象として、多少薄くなったように見せることができるでしょう。一本一本が長くてもじゃもじゃしているという方に効果的な方法です。安く、また労力のかからない点も良いところです。ですが、人によっては２、３日で元の状態に戻る方もいますし、全体の毛が同じ長さに統一されることで逆に不自然な仕上がりになることもあります。

梳く（すく）

間引くことによって薄く見せる方法です。最近はレッグトリマーのように、男性用ムダ毛処理のための商品も出ています。埋没毛や肌を傷つけないように処理後に保湿クリームなどを塗ってケアしましょう。隙ばさみを使う方法もありますが、かなり手先が器用でないと難しいと思います。

脱色する

毛の色を白くします。目立たなくなりますが、薄くなるわけではありません。低コストではありますが、肌の負担のことを考えるとおススメできません。また、日光に当たると光ったりして、かえって目立つ場合もあります。

抜く

自分でピンセットなどで抜く方法ですが、これはおススメできません。
まず自然に見せるためには一本一本どれを抜くか見極めて抜いていかなければならなくて、かなり手間です。また、無理に抜くことで毛根奥の毛乳頭を傷つけ、次に生えてくる毛が太くなる可能性があります。それ以外にも毛嚢炎になったり、埋没毛になることもあります。やめておきましょう。

自分に向いている、またはできそうな方法はありましたか？

女性の中には、抑毛でも脱毛でも、手を加えているというだけで一歩引く方もいます。ですが大丈夫、ばれなければいいのです。自分にとって自然で、理想的な足を目指して、頑張ってみて下さい。

お問い合わせはお気軽に
03-6435-1237

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脱毛に興味がある男性も多くいると思いますが、解らない事が多すぎて不安ですよね。このページでは、男性脱毛の不安に思う事を全て解決します。また、脱毛を行う上での注意事項も詳しく書いてありますので、これから脱毛を行おうとしている方は、ぜひご参考にして下さい。 

１．脱毛をする男性が増えている

最近、男性でも脱毛を行う方が増えています。それに伴い、男性脱毛を行う店舗も増え、通いやすくなっています。右の表は、2010年からのMDSA顧客増加の表です。4年で、約6～7倍の顧客数になっています。

２．男性が脱毛する人気部位＆メリット

男性が行う脱毛部位ランキング

1位　髭　→　毎日の髭剃りからの解放

男性が脱毛を行う部位の中で、一番人気なのは髭脱毛です。髭は、多くの人がシェービングに手間取られる毛です。一部をデザインで残したり、全て無くしたりなど、人によって行い方が変わります。

2位　すね毛　→　女性に嫌われるモジャ毛から卒業

女性は男性の濃いすね毛が苦手なようです。（詳しくは【】を参照）しかし、ファッションとしても短パンを穿く事が多くなりました。その結果、オシャレな人を中心に、すね毛脱毛が人気です。

3位　陰毛　→　清潔＆蒸れ・臭いレス、海外旅行時も快適

海外では男性が陰毛を処理するのが常識とされる国も多くあります。また、ウォシュレットが無い国もあります。陰毛が濃い日本人は、それらの国にいった場合、不快な思いをする事もあるようです。また、陰毛を脱毛する事で、蒸れや臭いを軽減し、清潔に保てます。（詳しくは【】を参照）ビジネスマンを中心に人気が上昇しています。

３．ビフォアーアフター

人気部位のビフォアーアフターです。下記の写真は、毛をツルツルにしていますが、脱毛を行う回数を減らす事で、自分の好みの濃さに仕上げる事が出来ます。

髭脱毛のビフォアーアフター

出典:http://www.hige-removal.com/medieth-07.html

足脱毛のビフォアーアフター

陰毛脱毛のビフォアーアフター

４．脱毛って何？（脱毛の種類について）

このページで紹介する脱毛とは、永久系脱毛＝毛を生えなくさせる脱毛方法です。しかし、脱毛にはワックス脱毛や抜く方法など、永久系脱毛でないものもあります。詳しくは【脱毛法7種類を一覧比較！すぐ解る其々の特徴と注意点】をご参照ください。下記は、これから紹介する永久系脱毛のレーザー脱毛、光脱毛、ニードル脱毛を簡単にご説明します。

脱毛は、なぜ1回で終わらない？

毛は生えては抜ける周期を繰り返しています。
これを毛周期と言います。実は、今目に見える毛は、全ての毛の細胞の約２～３割ほどに過ぎません。残りの８～７割はお休みをしている細胞です。
永久系脱毛は、現在活性化をしている目に見える毛の細胞しか、脱毛する事が出来ません。
その為、全ての毛を処理しようとすると、何回か脱毛を繰り返さないといけないのです。

レーザー脱毛＆光脱毛

黒い毛に光線を集めて、その熱の力で毛を作る細胞を処理します。黒い毛にしか作用しないので、白髪には効果がありません。広範囲を一度に施術出来、施術時間が短くて済むのが特徴です。基本的に、部位別でメニューが設定されており、1部位いくらと表記されています。

ニードル脱毛

毛の生えている毛穴に極細の針を挿入し、その先に電気を流して施術していきます。毛の色に関係なく、白髪や細い毛なども問題なく処理できます。基本的に、メニューは一本いくら、または一分いくらで設定されています。

５．脱毛の痛み

脱毛方法痛くないランキング

カッコ内は、其々の平均的な感じ方を表しています。

1. 位　光脱毛　（暖かい、輪ゴム1本で弾かれる、少しチクッとする）
2. 位　レーザー脱毛　（熱い、輪ゴム数十本で弾かれる、突き刺すような痛み）
3. 位　ニードル脱毛　（ジリジリ熱くなる、ビリビリ電気が走る、チクッとする）

脱毛部位痛いランキング

毛が密集していればしているほど、肌の色が黒ければ黒い程、レーザーや光脱毛は痛いです。

1. 位　鼻下　（神経に近く、最も痛みを感じやすい部位）
2. 位　陰嚢　（皮膚の色が黒いと、鼻下よりも痛い場合も）
3. 位　ビキニライン中央　（男性だとこの部分を脱毛しない方も多い）

６．メンズ脱毛の価格（部位・施術別 ）

東京都内２０店舗の料金の平均価格です。全て都度払いの金額です。部位によって、クリニックとエステで差がある部位とない部位があります。（2014年1月調べ）
また、終了目安金額は、コースの金額を平均してあります。通う回数の違いも考慮に入れて、計算してありますので、より実際に支払う金額に近くなっています。

都度払い価格

体毛平均価格（1回）｜レーザー、光脱毛

髭平均価格（1回）｜レーザー、光脱毛

平均価格(1分)｜ニードル脱毛

終了までにかかる価格

体毛平均価格｜レーザー、光脱毛

髭平均価格｜レーザー、光脱毛

平均価格｜ニードル脱毛

７．メンズ脱毛の回数＆期間

脱毛は、薄くしたいのか、無くしたいのかで回数が変わります。
また通う回数によって、期間も変わります。
詳しくは下記を参考にして下さい。

体毛の回数＆期間｜レーザー、光脱毛

髭（口下or鼻下）の回数＆期間

※レーザー脱毛、光脱毛では、色が黒いほど効果が出難くなります。また、毛量が多い程、回数や期間がかかります。

掛かる施術時間目安｜ニードル脱毛

※針脱毛は一本一本抜いていく脱毛です。毛量が多ければ多いほど、時間が長くかかり料金が高くなります。半分の毛量にするのは、その半分ほどだとお考えください。

８．メンズ脱毛のリスク

脱毛はメリットも大きいですが、リスクも存在します。脱毛を行う前に、しっかりと理解しておきましょう。下にリスクと解決策を纏めておきました。
詳しくは【脱毛サロンオーナーが教える真実 | 脱毛の１０のデメリットと対策法】を参考にして下さい。

脱毛時のリスク

1. コストと時間がかかる。
2. 本当に生えなくなる。
3. 脱毛に通っている間は日焼け出来ない。
4. ワキ脱毛を行うと、ワキ汗が多くなったと感じる。
5. 乾燥肌になる可能性がある。
6. 毛嚢炎（ニキビみたいな症状）が出る。
7. 多毛化、硬毛化（毛が増える）の可能性がある。
8. 火傷の可能性がある。
9. 色素沈着（シミみたいな肌の痣）が出来る可能性がある。
10. 白斑、ケロイドが出る危険性がある。

リスクの対策

1. 脱毛に必要な回数と単価を計算してからスタートする。
2. 髭など、デザインは将来の事も考えて決める。
3. UVクリームを使用する。
4. まずは半分の量に減らす。
5. 細い毛は残す。
6. 脱毛を行った後ホームケアに消毒をする。
7. 信頼できる施術者と相談、もしくはニードル脱毛を行う。
8. 保湿をしっかりと行う。
9. 肌に赤みが出ている間は、日に当たらない。
10. 低い熱量で施術する。

９．一般的な施術の流れ

通常施術の流れ

1. 診察orカウンセリング（脱毛の説明や肌の診断などを行います。）
2. お着替え（ガウンなどに着替えます。施術部位によっては着替えない事もあります。）
3. 除毛チェック（お店で剃ってくれる場合と、自分で剃ってくる場合があります。部位や店舗によっても違います。剃り残しがあると綺麗に脱毛出来ないためチェックします。）
4. 肌を保護するジェルを塗る（ジェル以外にも保冷材、麻酔クリームなどを使用する場合もあります。）
5. レーザーor光を照射
6. お冷やし（冷たいタオルやジェル、保冷剤などで、肌の鎮静を行います。）
7. アフタートリートメント（鎮静効果のあるローションや薬を使用します。）

１０．脱毛を行う前の注意事項

痛みを感じにくくする為に

自分で出来る痛みを感じにくくする方法を纏めました。さらに詳しくは【脱毛って痛い！！と思っている人へ｜自分で痛みを減らす8つの方法】を参照にして下さい。

• カフェインを飲まない
• 鎮痛剤を飲む
• しっかりと睡眠をとる
• 肌の保湿をする
• 不安を解消する

効果を出す為に

レーザー脱毛、光脱毛で効果を出す為に、事前に気を付けておきたいポイントです。詳しくは【レーザー脱毛の事前準備！安全、確実に効果を出す為の10ポイント】を参考にして下さい。

• 毛を抜かない　→　毛がないとその部分は脱毛効果が出ません
• 日焼け止めを使用する　→　肌が黒いと効果が出難い
• 保湿する　→　乾燥肌だと熱量が挙げられない
• きちんと剃る　→　剃り残しがあると、そこが抜け残る
• 施術者の指示に従う

１１．脱毛を行った後の注意事項

脱毛直後のお肌のケア

脱毛が終わった後のお肌は、とても敏感です。以下の事に注意しましょう。詳しくは【脱毛後のお肌の為の注意事項｜当日行うべき5つと後日行うべき4つ】をご参考にして下さい。

• 日焼け止めクリームを使用する
• 肌を冷やす
• 消臭スプレーを使用しない
• 軟膏クリームを使用する
• 温めない

脱毛後、数日たった後のケア

• 日焼け止めを小まめに使用する
• 毛の処理をしたい場合は剃る
• 保湿クリームを使用する

不測の事態

脱毛を行った後に不安な症状が出るかもしれません。更に詳しくは【脱毛後の心配事5つをまとめて解決！こんな時はどうすればいい！？】を参考にして下さい。

• 火傷や痕が残った　→　すぐ脱毛した店舗に連絡する
• ニキビみたいな肌荒れ　→　エタノール入りの化粧水を使用する
• 毛がブロック状に残って抜けない　→　当て漏れの可能性。脱毛した店舗に相談する
• ゴマみたいに肌から毛が出てこない　→　スクラブで優しく擦る

１２．失敗しないお店選びのポイント

問い合わせの時に聞くべき事

• 赤みは出るのか？どのくらい続くのか？
• 何回ぐらい通えば終わるのか？
• メニューの範囲はどこからどこまでを指すのか？
• 施術料金以外にもかかる費用があるのか？
• 当て漏れは再施術可能か？

来店後のポイント

• 毛周期に合っていない来店間隔を勧める（通常は体毛2カ月、髭1カ月）
• 3回以上、脱毛しても毛が減らない
• 前回の毛の抜け具合や肌の様子を確認されない
• 当て漏れを再施術してくれない

１３．悩み別おすすめ脱毛サロン＆クリニック

13-1．まずは試したい方｜トライアル価格で施術を受けてみる

ひとまず試してみたい方は、トライアル価格を設けているお店に行ってみると良いでしょう。其々の店舗によって、行っている部位が違います。痛みや赤みの出方も変わりますので、何店舗か試してみても良いかもしれません。

脱毛トライアルを行っているお店

• メンズ脱毛サロンMDSA　　 http://www.mens-datsumou.co.jp/
• メンズラクシア　　　　　　http://mensluxia.jp
• RINX　　　　　　　　　　  http://www.mens-rinx.com/

13-2．すぐ始めたい！けど手持ちがない方｜月額制のお店に行く

毎月固定の費用を支払って、脱毛を行っていく方法です。通わない月でも料金が発生したり、何カ月は通わなくてはならないなど、制約がある場合もあります。でも、とにかくすぐ始めたいという方には、おススメの方法です。

月額制を行っている店舗

• アローズ　　　http://266.jp/
• RINX　　　　  https://mens-rinx.jp/

13-3．髭の濃い方｜回数無制限のお店を利用する

髭は体毛の中でも、とても回数が掛かる部位です。凄く髭が濃い場合、通常よりも回数が必要になります。その様な方は、回数無制限のシステムがあるお店に行くのがオススメです。

回数無制限の店舗

• ドクターコバ　　　　　　　　　http://dr-coba.net/

13-4．痛いのが怖い方｜痛くない機械or痛み対策を行っているお店に行く

痛くない脱毛方法でおススメなのは光脱毛です。特に機械に冷却機能が付いているお店の光脱毛は、驚くほど痛くないと思います。また、クリニックでは麻酔クリーム+笑気麻酔を使用している店舗がオススメです。

痛み対策を行っている店舗

• メンズ脱毛サロンMDSA　　　http://www.mens-datsumou.co.jp/
• ゴリラクリニック　　　　　　http://www.dansei-datsumo.com/

13-5．割引があるお店に行く

家族割や学割を行っている店舗もあります。詳しい内容は、其々のお店に問い合わせてみましょう。

割引ががきく店舗

• ダンディハウス  (家族割)        　　　http://www.dandy-house.co.jp/course/course_03.html
• RINX　(学割)　　　      　   　　　　http://www.mens-rinx.com/campaign/gakuwari
• 山手皮膚科クリニック　(平日割)　   http://www.yamate-clinic.com/price.html#gakuwari-m

13-6．白髪も脱毛したい方｜ニードル脱毛で施術する

レーザーや光脱毛は、黒い色に反応させて脱毛します。その為、白髪には効果がありません。白髪脱毛を行うには、ニードル脱毛をしましょう。

ニードルを行っている店舗

• メンズ脱毛サロンMDSA　　　http://mds-a.jp/blend.html
• 横浜ベイクリニック　　　　　http://www.yokohama-bay.or.jp
• TBC　　　　　　   　　　 　　http://www.tbc.co.jp/mens/epi/campaign/?wapr=53955054
• EPINITY　　　　　　　　　　https://epinity.com/

13-7．とにかく安くやりたい方｜安いキャンペーンを行っている店舗を利用する

よく安いキャンペーンを行っている店舗をご紹介します。ただし、キャンペーンは月や日によって違いますので、きちんと確認してから行きましょう。

よく安いキャンペーンを行っている店舗

• 湘南美容外科　　　　　　　   　　http://www.s-b-c.net/
• RINX　　　　    　　  　   　　　　http://www.mens-rinx.com/

13-8．部位別おススメ店舗

色んなお店がありすぎて、どこに行っていいか悩んでしまっている方への情報です。一先ず、この部位だったら、定評あるというお店をご紹介します。

部位別おススメ店舗

• 髭　湘南美容外科　　　　　　　　　　　　http://www.s-b-c.net/
• 陰部・足　MDSA　　　　　　　　　　　　http://mds-a.jp/
• 胸・腹　RINX　　　　    　　  　   　　　　http://www.mens-rinx.com/

１４．まとめ

男性脱毛についての疑問や不安は解消しましたか？更に其々の部位を詳しく知りたい方は、以下も参考にして下さい。

• 髭脱毛　　　  　　【髭脱毛をする前に必ず読むべき！全ての疑問をプロが解決】
• うなじ脱毛　　　　【襟足デザインで変わる！自分に合った脱毛法を見極める6つのポイント】
• もみあげ脱毛　　【比べて納得！もみあげ脱毛｜価格＆痛み＆回数はココが違う！】
• 胸脱毛            　【10分読むだけ！胸毛脱毛前に知っておくべき3つの事と７つのQ&A】
• 陰部脱毛        　【メンズ陰毛脱毛の全て！料金や痛み、回数まで徹底解説】
• 足脱毛            　【男の足脱毛に関する疑問を徹底解説！プロが教える10ポイント】
• 白髪脱毛        　【白髪も脱毛出来ます！事前に理解したいポイント3つと白髪脱毛の原理】

もしまだ不安な事がありましたら、お気軽にお店までご連絡下さい。親切、丁寧にご説明させて頂き、不安を解消致します。

お問い合わせはお気軽に
03-6435-1237

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・ＭＤＳＡ代表が雑誌の取材を受けました｜サロンのコンセプトと考え方・

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夏になると穿きたい半パン。しかし、そこから覗く男性のすね毛を、苦手とする女性は多くいます。近頃は、スネ毛や足の毛を気にして、男性でも足の脱毛を行う方が多いのをご存知でしょうか？

このページでは、足脱毛の疑問を解決するべく、気になる痛みや値段、回数などを詳しくご説明していきます。

１．男性脱毛について

男性の脱毛が増えています

一昔前、脱毛は女性向けのものだと思われていました。しかし、最近では男性も脱毛を行っている人が増えています。右の図は、男性脱毛の増加についてまとめた表となります。男性の脱毛で最も多くの人が行っているのが髭脱毛です。続いて、陰部や足脱毛なども人気です。（表はMDSA調べ）

足を脱毛する男性が増える４つの理由＆メリット

１．女性からの評価　→　モジャモジャすね毛は嫌われる！
濃いスネ毛についての世間の意見は辛辣です。特に女性は、男性の濃いスネ毛をあまり良く思っていない人が多いようです。詳しい意見は【ハーフパンツのすね毛は不愉快！？どうしたらいい！？に答える4対策】をご参考にして下さい。

２．半パンのファッションが増えた　→　モデルさんの様な、薄いすね毛にする事も可！
最近のオシャレな人には、半パンを取り入れたスタイルが人気です。ファッション誌にも参考になるスタイルが沢山載っていますが、そのモデルさん達は皆さんこぞって、薄いスネ毛です。オシャレに半パンを穿きこなすには、薄いスネ毛が好まれます。脱毛では無くすのではなく、薄い足の毛にする事も可能です。

３．料金が安くなった　→　数万円で、理想の足が手に入る
昔、脱毛はとても高いものでした。特に範囲が広い足は、100万以上する事もありました。ですが、最近では数千円～数万円で施術ができ、完了するのに10万円かからない事もあります。詳しくは後章、足の脱毛平均料金をご覧ください。

４．濃い足の毛だと暑い＆蒸れる　→　お肌も見た目もキレイに！
濃い足の毛だと、毛が引っ張られて痛い方や蒸れてしまう方、またそれにより毛穴が赤くプツプツになってしまう方などいます。脱毛をする事で、上記が解消されて、お肌も見た目もキレイになります。

2．足の脱毛｜ビフォアーアフター

実際に足を脱毛した写真

足の脱毛を行ったKさん40代前半の方の写真です。毛が無いことによりお肌も綺麗に見え、爽やかな印象になります。この方は全て無くしていますが、施術の回数を少なくすることにより、ご自身の好きな薄さに脱毛する事が出来ます。

3． 事前知識｜３つの脱毛方法

このページでは、脱毛サロンか医療機関で行うレーザー脱毛、光脱毛、ニードル脱毛について説明しています。自分で足の毛処理を検討している方は【適度に残す派？ツルツル派？｜好みのすね毛に変身！男の処理６の方法】を参考にして下さい。

下記、読み進めるに当たり、基礎知識として、レーザー脱毛、光脱毛、ニードル脱毛についてをご理解下さい。脱毛方法の基礎知識は、【脱毛法7種類を一覧比較！すぐ解る其々の特徴と注意点】をご参考にして下さい。

4．足の脱毛｜痛みについて

光脱毛｜もっとも痛くない脱毛方法

脱毛は毛周期と言う毛のに合わせて、何度か脱毛しなければなりません。痛みで断念してしまうと望んだ結果になりません。痛みが心配な方は、脱毛方法の中で、最も痛みの感じにくい光脱毛を行ってみましょう。詳しくは【すね毛は光脱毛で！｜レーザー脱毛よりお勧め出来る2つの理由】をご参考にして下さい。

痛くないランキング

1. 位　光脱毛　（ほとんど何も感じない、若干温かい感じがする、輪ゴム1本で弾かれたような感じ）
2. 位　レーザー脱毛　（針で刺されたような鋭い痛み、輪ゴム10本で弾かれたような痛み）
3. 位　ニードル脱毛　（ジワジワ熱くなってくる、ちくっとした毛を抜く様な痛み）

痛みを感じやすい部位

1. 位　スネ　（骨と近く、神経が過敏になりやすい部位です。）
2. 位　膝　（毛が密集している人が多い部位。痛みは毛が密集している所ほど、感じやすいです。）
3. 位　太もも外側　（太もも外側も毛が多い部位です。その為、痛みを感じやすくなります。）

5．足の脱毛｜注意点

１．店舗によって部位の範囲に違いあり
足と言っても、店舗によって脱毛範囲が変わります。膝下や膝上などのパーツ別にしかないお店もあります。予約する際には、足の甲や指、膝が含まれているか？など自分がしたい部位は含まれているかを確認してから、予約しましょう。

２．抜け始めるのは1週間以降
レーザーや光脱毛をすると、通常毛が抜け始めるのは１～２週間後からです。抜け始めるまで、まずは２～３週間待ってみましょう。

３．赤みが出ている間は、絶対に日焼けしない
脱毛を行うと人によっては、お肌に赤みが出る場合があります。赤みが出ている間に日焼けすると、その部分がシミになる可能性が大きいです。絶対に日焼けしない様にしましょう。

４．日焼けしている部分は、抜けが悪い
レーザーや光脱毛は、黒い毛の色と白いお肌の色の差を使って脱毛する方法です。もし皮膚が日焼けで黒くなっている場合、その部分のみ抜けが悪くなる可能性があります。

５．薄くしたい場合でも、一度全ての毛を剃らないといけない
レーザーや光脱毛で脱毛をする場合は、一度全ての足の毛を剃って脱毛を行います。したがって、脱毛後～2カ月ほどは、ほぼツルツルの状態になります。毛を伸ばした状態で薄くしたい方は、ニードル脱毛を行いましょう。

６．最終的に、均一に薄くならない場合も
レーザーや光脱毛をすると、まばらに薄くなる場合があります。毛が少ない所ほど早く薄くなり、多い所ほど回数が掛かります。もしあまりにも不自然に薄くなった場合は、ニードル脱毛で多い所のみ間引くと綺麗に仕上がります。

７．毛をどのくらい薄くするかによって、来店周期が変わる
レーザーや光脱毛は、毛の生える周期に合わせて脱毛していきます。しかし、薄くしたい場合と無くしたい場合では、来店周期が変わります。通常、無くしたい人は2カ月周期、薄くしたい人は３カ月周期がオススメです。

6．足の脱毛｜回数＆期間

脱毛は部位やどのくらい毛を薄くしたいか個人によって、通う回数や期間が変わります。

【男性】　足の脱毛

ポイント

毛深い方や肌色が黒い方は、上記よりも回数が掛かりやすい部位です。

足の脱毛の来店周期について

レーザーや光脱毛を行う場合には、（無くす場合は）最初の頃は２カ月間隔と言われる場合が多いです。しかし、数回終わったころに、毛の伸びるスピードが遅くなるため、間隔が開いていきます。

7．足の脱毛｜価格　

足の範囲は、足（全て）、膝下、膝上と分かれているお店が多いですが、中には膝や足の指、甲など細かく分かれているお店もあります。以下は都内20店舗の都度払い1回の平均価格です。（2014年4月時点）範囲が店舗によって若干異なりますが、参考にご覧下さい。
※膝上に膝は含みます。膝下に膝と足の甲、指を含んだ金額です。

 足の平均価格（1回）｜レーザー、光脱毛

足脱毛終了までの平均価格｜レーザー、光脱毛

ニードル脱毛に関しては、1回何分行うかによって価格が変わりますので、次の終わるまでの平均価格を参考にして下さい。上記は全て、都度払いで払った時の金額です。クリニックやエステサロンでは、コースやセットの料金を準備している所もあるので、実際に脱毛をする場合は、上記の金額よりも安く出来る事が多いです。

ポイント｜調べてみて分かった事

足の脱毛全てを行いたい場合は、細かくパーツが解れていないお店がおススメです。細かくパーツが解れている場合、全て足すと結果的に高い金額になる場合が多いようです。

足脱毛の平均価格｜ニードル脱毛

8．施術内容

通常の施術の流れ

1. カウンセリング（脱毛の説明や肌の診断などを行います。）
2. お着替え（太ももも脱毛する場合は、紙ショーツに着替えて、ガウンを羽織る場合が多いです。）
3. 除毛チェック（剃り残しがあると綺麗に脱毛出来ないためチェックします。）
4. 肌を保護するジェルを塗る（ジェル以外にも保冷材などを使用する場合もあります。）
5. レーザーor光を照射
6. お冷やし（冷たいタオルやジェルなどで、肌の鎮静を行います。）
7. アフタートリートメント（鎮静効果のあるローションや薬を使用します。）
8. 日焼け止め（もしくはマスクを装着して、日光に当たらない様にします。）

9．失敗しないお店選びのポイント

問い合わせの時にきくべき事

• 赤みの有無
• 日焼けをしてはいけない期間
• 何回ぐらいで薄くなるか
• 施術代以外にかかる金額は無いか
• 部位の範囲（膝下の場合は、それに膝、足の甲や指は入るかなど）
• 当て漏れの再施術は可能か

上記にきちんと答えてくれないお店には、行かないようにしましょう。

当て漏れを再施術してくれないお店に注意

当て漏れとは、施術範囲なのにも関わらず、施術者がその部分を当て忘れたりして、毛が残ってしまう事です。当て漏れはラインになったり、シマシマになったり、束になって毛が残るのが特徴です。足は範囲が広い為、当て漏れが多くなりやすい部位ですので、当て漏れを無料で再施術してくれるお店に行きましょう。

10．悩み別オススメのお店

10-1．ひとまず試したい方｜トライアル価格があるお店に行く

まずは一度試してみたいという方は、トライアル価格があるお店に行くと良いでしょう。痛みや赤みの出方なども店舗によって差がありますし、数店舗試してみても良いかもしれません。

足の脱毛トライアルを行っているお店

• メンズ脱毛サロンMDSA　　　　　　　　　　 http://mds-a.jp/menu.html
• メンズラクシア　　　　　　http://mensluxia.jp
• RINX　　　　　　　　　　  https://mens-rinx.jp/

10-2．すぐ始めたいけど、手持ちがない方｜月額制のお店に行く

月々いくらで脱毛をスタート出来るお店です。行かない月でも料金が発生したり、何カ月は通わなくてはいけないなどの制約や毛周期に合わせられないなどのデメリットもありますが、月々のお支払いは安くなります。手持ちはないけど、とにかく早く始めたいという方におススメです。

月額制を行っている店舗

• アローズ　　　http://266.jp/
• RINX　　　　  https://mens-rinx.jp/

10-3．痛みに弱い方｜痛くない機械or痛み対策を行っているお店に行く

先に説明した通り、痛みに弱い方におススメなのは光脱毛です。その中でも、冷却装置付きの機械を使用しているお店は痛みが少ないと言えるでしょう。クリニックで脱毛を行いたい場合は、麻酔クリーム＆笑気麻酔を使用している所がオススメです。

痛み対策を行っている店舗

• メンズ脱毛サロンMDSA　http://mds-a.jp/menu.html
• ゴリラクリニック　   http://www.dansei-datsumo.com/menu.html
  

10-4．足全てを脱毛したい方｜足セットがあるお店に行く

足の脱毛を行う場合、メニューが太もも、膝、すね毛、足の甲、指などに分かれているお店があります。一つずつは安く見えますが、合算すると高くなるケースが多いようです。両足全てを脱毛したい方は、最初から上記全てを含む、両足のメニューがあるお店に行くのをおススメします。

両足セットがある店舗

• メンズ脱毛サロンMDSA　  　　　http://mds-a.jp/menu.html
• メンズリゼ　　　　    　　　http://depilation-rs.com/

10-5．割引があるお店に行く

家族割や学割を行っている店舗もあります。詳しい内容は、其々のお店に問い合わせてみましょう。

割引がきく店舗

• ダンディハウス   (家族割)      　　　  http://www.dandy-house.co.jp/course/course_03.html
• RINX　(学割)　　　      　   　　　　http://www.mens-rinx.com/campaign/gakuwari
• 山手皮膚科クリニック　(平日割)　   http://www.yamate-clinic.com/price.html#gakuwari-m

10-6．周りにばれたくない方｜ニードル脱毛で施術する

レーザーや光脱毛は、施術前に必ず剃毛しなればなりません。その為、剃毛した時に一時的に足の毛穴が目立つことになります。ニードル脱毛は、毛を伸ばした状態で施術が可能です。どうしても剃りたくない方は、ニードル脱毛を行いましょう。

ニードルを行っている店舗

• メンズ脱毛サロンMDSA　　　　  　　　http://mds-a.jp/blend.html
• 横浜ベイクリニック　http://www.yokohama-bay.or.jp
• TBC　　　　　　   　　http://www.tbc.co.jp/mens/epi/campaign/?wapr=53955054
• EPINITY　　　　　　https://epinity.com/

11．まとめ

足の脱毛が少しでも理解できたのなら嬉しいです。もし、解らない事や不安な事がございましたら、お気軽にお問い合わせ下さい。

お問い合わせはお気軽に
03-6435-1237

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このページでは、髭脱毛のプロであるメンズ脱毛サロンMDSAの店長桑江が、髭脱毛の全てをご説明します。髭脱毛をする際のご参考にしてくださいね。

1． 男の脱毛について

脱毛する男性が急増

男性が脱毛を行うのは、昔なら考えられない事でした。ですが、最近では脱毛をする男性が増えています。右の表は、脱毛を行う顧客の増加を示した表です。（MDSA調べ）約2年で二倍以上増加しています。では、男性が脱毛をする理由は何でしょうか？

髭を脱毛する男性が増える４つの理由＆メリット

１．髭剃りが面倒
→　髭脱毛をすると髭剃り不要になる！
毎日の髭剃りが本当に面倒で、その理由で脱毛をする人が多いです。朝の時間は大切なものですし、夕方伸びてきたから2回目のシェービングなども不要です。

２．料金が安くなった　→　一生涯で使うシェーバー代よりも脱毛の方が安い！
脱毛を行う男性が増えたので、以前よりも料金が安くなりました。一生涯で使うシェーバーやシェービングフォーム代金を考えると、脱毛を行ってしまう方が安いぐらいにまでなりました。また男性専門の脱毛サロンも増え、女性の目が気になっていた方も通いやすくなっています。

３．女性からの評価　→　髭嫌いな女性多数！髭が無い方がモテる！
１００人の女性に髭が好きかアンケートを取ったところ、髭が好きと答えた方の約１．５倍、髭が嫌いと言う意見が多かったそうです。最近の女性は髭が嫌いな人も多いので、女性の意見を取り入れて、髭脱毛する方もいます。

４．青髭や剃り負けで肌がボロボロ　→　青髭＆剃り負け解消！脱毛すると美肌に！
髭脱毛をすると、青髭やカミソリ負けなどもなくなります。そのお蔭で、肌も美肌に見え、若々しく、爽やかな印象になります。

2．髭脱毛のビフォアーアフター

実際に髭を脱毛した写真

出典:http://www.hige-removal.com/medieth-07.html

口下と鼻下の脱毛を行った時の写真です。この写真の方は、6回の髭脱毛で、ここまでの薄さになったそうです。もともとヒゲ剃りが面倒でなくしたかったそうですが、今では手入れが楽になって顔を洗う時スベスベで気持ちがいいそうです。

3． 事前知識｜３つの脱毛方法

このページでは、レーザー脱毛、光脱毛、ニードル脱毛について説明しています。基礎知識として、以下をご理解してお読みください。

レーザー脱毛や光脱毛とは

どちらも黒い色に光を集めて、熱の力で毛を処理する脱毛方法です。現在多くのクリニックやエステサロンで行われており、体をパーツごとに区切り、1パーツごとに料金が発生します。またそれぞれ波長の違いがあり、部位によっておススメが変わります。

ニードル脱毛とは

極細の針を毛穴に挿入して、その先に電気を流して、毛を処理する方法です。針脱毛、電気脱毛とも言います。120年以上前からある脱毛方法で、再度生えてくる可能性が低い永久的脱毛です。レーザーや光脱毛が部位ごとの料金であるのに対し、ニードル脱毛は1本または1分いくらで課金されます。

4．髭脱毛の痛み

痛みが苦手な方は、光脱毛

脱毛を行う上で、障害となってくるのが痛みです。脱毛は何度か行わなければ終わりません。痛みに耐えられなくて、途中で終わってしまうのは、とても勿体ない事です。痛みが苦手だと考えている人は、光脱毛をお勧めします。

痛くないランキング

1. 位　光脱毛　（ほとんど何も感じない、若干温かい感じがする、輪ゴム1本で弾かれたような感じ）
2. 位　レーザー脱毛　（針で刺されたような鋭い痛み、輪ゴム10本で弾かれたような痛み）
3. 位　ニードル脱毛　（ジワジワ熱くなってくる、ちくっとした毛を抜く様な痛み）

痛みを感じやすい部位

1. 位　鼻下　（痛みは毛が密集している所ほど、感じやすいです。また鼻下は神経に近く、痛みを感じやすい部位です。図｜赤い色の部分）
2. 位　口下　（口下の顎部分は特に痛みを感じやすいです。痛みは毛が密集している所ほど、感じやすいです。図｜緑色の部分）
3. 位　骨の上　（顎から耳にかけての骨の上も痛みを感じやすい部位です。そこが濃ければ特に痛みに気を付けましょう。図｜黄色の部分）

逆に痛みや脱毛後しばらく赤みが残っても、とにかく早く終わらせたいという方はレーザー脱毛をお勧めします。

5．髭脱毛の注意点

１．赤みに注意｜不安な時は事前のパッチテスト
特に首回りの皮膚は薄く、赤みが出やすい部位です。不安な人は事前にパッチテスト（無料で小さい範囲を試させてもらう）して下さい。

２．行う部位に注意｜あるパーツのみ行うと、他の髭の濃さが目立つ場合も
顔全体が濃い場合は、要注意です。頬だけは１パーツのみでも、比較的不自然にならずに脱毛出来ます。

３．抜け始めるのは3日以降
レーザーや光脱毛をすると、通常毛が抜け始めるのは3日後からです。抜け始めるまで、まずは１～２週間待ってみましょう。

４．脱毛後、髭が剃り難くなる場合も
レーザーや光脱毛をすると、数日毛が剃り難くなる場合があります。初めての髭脱毛は、お休みの前に行った方が良いでしょう。

５．鼻下と口下は、均一に薄くなりにくい
レーザーや光脱毛をすると、鼻下や口下はまばらに抜け残る事が多いです。薄い部分から剥げていくように減っていきます。

６．一番痛いのは、鼻下と口下
レーザーや光脱毛で一番痛いのは、鼻下と口下です。痛みに弱い方は、この部分は麻酔を使用するか、比較的痛くない光脱毛で施術しましょう。 

6．ヒゲ脱毛の回数＆期間

脱毛は部位やどのくらい毛を薄くしたいか個人によって、通う回数や期間が変わります。

髭（口下or鼻下）の回数＆期間

 髭（ほほ、もみあげなど）の回数＆期間｜レーザー、光脱毛

※髭が濃い人ほど上記よりも回数（時間）が掛かります。また髭の本数が少ない人ほど、少ない回数（時間）で終わります。

髭脱毛の来店周期について

髭は体毛に比べて伸びるのが早い為、レーザーや光脱毛を行う場合には、来店を最初の頃は１カ月間隔と言われる場合が多いです。しかし、数回終わったころに、毛の伸びるスピードが遅くなるため、間隔が開いていきます。

7．髭脱毛の価格　

髭は顔全てを脱毛するのか、頬や首回り、口下など個別の部位だけを脱毛するかによって、値段が変わります。以下は都内20店舗の都度払い1回の平均価格です。（2014年4月時点）

 髭の平均価格｜レーザー、光脱毛

実は体毛と違い、髭はレーザー脱毛（クリニック脱毛）でも光/フラッシュ脱毛（エステサロン）でも、料金の違いがそこまでありませんでした。またニードル脱毛に関しては、1回何分行うかによって価格が変わりますので、次の終わるまでの平均価格を参考にして下さい。

レーザー、光、ニードル｜脱毛終了までに掛かる金額

※上記は全て都度払いで払った場合の金額です。実際はコースやセットなどがありますので、金額が変わる場合が多いです。本当に髭を無くしたくて濃い人の場合は、もっと安く脱毛を終わらせる方法もあります。お勧めのお店のページをご覧ください。

8．施術内容

通常の施術の流れ

1. カウンセリング（脱毛の説明や肌の診断などを行います。）
2. お着替え（着替えをせずに、タオルを首に巻くだけの場合もあります。）
3. 除毛チェック（剃り残しがあると綺麗に脱毛出来ないためチェックします。）
4. 肌を保護するジェルを塗る（ジェル以外にも保冷材などを使用する場合もあります。）
5. レーザーor光を照射
6. お冷やし（冷たいタオルやジェルなどで、肌の鎮静を行います。）
7. アフタートリートメント（鎮静効果のあるローションや薬を使用します。）
8. 日焼け止め（もしくはマスクを装着して、日光に当たらない様にします。）

9．失敗しないお店選びのポイント

問い合わせの時にきくべき事
赤みは出るのか？何回位で終わるのか？施術料金以外に料金はかからないのか？を抑えておきましょう。きちんと答えないお店には行ってはいけません。

5回以上やっても減らないお店に注意
髭は確かに抜けにくい部位ですが、5回やっても変化が感じられない場合は、効果が無い可能性が高いです。

10．悩み別オススメのお店

10-1．まず試したい方｜トライアルを設けているお店に行く

一先ず試してみたい方は、髭のトライアル価格を設けているお店に行くと良いでしょう。何店舗か試してみて、自分に一番合うお店を探してみましょう。

髭脱毛のトライアルを行っているお店

• メンズ脱毛サロンMDSA（光＆ニードル）　http://mds-a.jp/coupon.html
• メンズラクシア　　　　　http://mensluxia.jp
• メンズTBC（ニードル）　http://www.tbc.co.jp/

10-2．濃い髭の方｜回数無制限のお店を利用する

ヒゲ脱毛を行っているお店では、回数無制限がメニューに入っている所をあります。本当に濃い髭の場合は、とても回数がかかるので、そういうお店を利用した方がコストを抑えられるでしょう。

回数無制限の店舗

• ドクターコバ　　　　　　　　　http://dr-coba.net/

10-3．早く始めたいけど、手持ちが無い方｜月額制のお店に行く

月謝の様に、月々の料金を払って脱毛を受ける方法です。お店に行かない月でも料金が発生したり、また何か月は通わないといけないなどのルールがある場合もあり、必ずしもトータルで安い訳ではありません。ですが、月々の支払いは安くなるので、早く始めたいけどお金が無い方にはおススメです。

月額制を行っている店舗

• アローズ　　　http://266.jp/

10-4．痛みに弱い方｜痛みの対策を行っているお店に行く

痛みに弱い方は、その対策を行っているお店に行くと良いでしょう。機械に冷却機能が付いているお店がオススメです。またクリニックだと麻酔クリーム＆笑気麻酔を使用している所だと安心です。

痛み対策を行っている店舗

• メンズ脱毛サロンMDSA　　　　　　http://mds-a.jp/menu.html#mainmenu3
• ゴリラクリニック　http://www.hige-gorilla-datsumo.com/menuprice.html

10-5．学生の方｜学割がきくお店に行く

最近では、学割をしているお店も存在します。詳しくは店舗に問い合わせてみましょう。

学割がきく店舗

• RINX　　　　　　　　https://mens-rinx.jp/campaign/gakuwari

• メンズ脱毛サロンMDSA　　　http://mds-a.jp/blend.html
• 横浜ベイクリニック　http://www.yokohama-bay.or.jp/shinryo/datsumo/mens.html　
• メンズTBC　　　　　http://www.tbc.co.jp/mens/epi/campaign/?wapr=53955054

 11．まとめ

いかがでしたでしょうか？髭脱毛の疑問が、解けましたか？もしまだ不安に思う事がありましたら、遠慮なくお問い合わせ下さいね。

お問い合わせはお気軽に
03-6435-1237

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このページでは、陰毛脱毛を行う上で知りたい知識をギュッと濃縮してご紹介しています。男性陰毛脱毛8000件以上（2014年1月現在）の実績があるMDSA店長が、陰毛脱毛について解りやすく説明していきます。

１．男性の脱毛について

男性の脱毛が急増中

東京都内では2012年頃を境に、男性向けの脱毛サロンが増えています。テレビや雑誌などでも、その広告を見ない日は無いぐらいの人気があります。右の表は、男性脱毛を行う顧客の増加を示しています。（MDSA調べ）約2年間で、2倍以上の顧客数になっているのが解ると思います。では、男性はどの部位を脱毛しているのでしょうか？実はそれが、陰毛なのです。

陰毛脱毛が大人気な４つの理由＆メリット

１．海外旅行に行く人が増えた→ウォシュレット要らずのお尻に
日本は世界一のトイレ先進国でしょう。普通の家庭にもウォシュレットがありますが、海外だとそうはいきません。日本人の男性は、欧米の人に比べて、肛門周りの毛が多い傾向にあります。そういう方がウォシュレットなしだと、不衛生になりがちです。海外に行って、不便を痛感し、その結果として肛門周り脱毛を行う方が多くいます。

２．欧米文化がもっと身近になった→陰毛を処理するのはエチケット
MDSAのお客様は3割が外国人です。その方達（特にヨーロッパ出身者）からよく言われるのが、『日本人は、なぜ陰毛の処理をしないの！？』です。欧米では女性は勿論、男性でも陰毛の処理をするのがマナーな国が多くあります。伸ばしっぱなしの陰毛は不潔で、野暮ったく見えるようです。最近では有名サッカー選手も処理をしていると話題です。

３．陰茎に毛が絡まって痛い→陰茎周りの脱毛で引っかからない
日本人は欧米人に比べて、陰部が毛深く、そして長い方が多いです。ですので、陰毛が陰茎の皮に纏わりついて、引っ張られてしまう場合があります。この症状で悩んでいる方は、結構多くいます。陰茎周りの脱毛を行う事で解消します。

４．女性に喜ばれる　→　大きく見える＆SEXの時も良い
陰茎周りの毛を脱毛すると、毛に埋もれていた根元まで見えるので、大きく見えます。また、女性がセックスの時にしやすいので、喜ばれます。加えて、陰部の毛を処理すると、臭いなども抑えられるので、清潔で好まれる陰部となるでしょう。
※詳しくは【女性にも自分にも嬉しい！｜メリットだらけの男性アンダーヘアー脱毛】をご覧ください。

２．陰毛脱毛のビフォアーアフター

陰毛脱毛のビフォアーアフター

写真の様にビキニラインの毛を処理するとスッキリと綺麗に見えます。また、見た目だけではなく、蒸れや臭いからも解消される方が多いです。※写真はイメージです。全ての方が、へそ下を脱毛するわけではありません。へそ下の毛を残すことも可能です。

３．事前知識　

このページでは、光脱毛、レーザー脱毛、ニードル脱毛について解説していきます。事前知識として、以下の事をご理解してお読みください。

レーザー脱毛・光脱毛について

両方とも黒い色に光を集めて、熱の力で脱毛します。皮膚科やクリニック、エステサロンで行われている、現在の主流的な方法です。身体をパーツごとに区切り、１パーツごとに料金が発生します。レーザー脱毛と光脱毛では、波長の違いがあり、部位や個人によっておススメが変わります。

ニードル脱毛について

毛穴に細い針を挿入し、その先に電気を流して、一本ずつ毛を脱毛していきます。120年以上前から存在する脱毛方法で、その他の脱毛方法よりも永久的効果が高い脱毛方法だと言われています。
レーザー・光脱毛が部位単価であるのに対し、ニードル脱毛は時間によって課金されます。

４．陰毛脱毛の痛み

痛みが苦手な方は光脱毛

陰毛脱毛は体毛の中で、最も痛い部位と言えるでしょう。痛みが苦手な方は、一番痛みを感じにくい、光脱毛をおススメします。

痛みが苦手な人へ　オススメ脱毛ランキング

１位　光脱毛（暖かい感じがする、輪ゴム数本で弾かれた感じ、もしくは何も感じない）
２位　レーザー脱毛（熱い、輪ゴム数十本で弾かれた感じ、刺すような痛み）
３位　ニードル脱毛（じりじり熱い、つねられている感覚、電気が流れているビリビリ感）

陰毛脱毛の痛みを感じやすい部位

１位　陰嚢と肛門の間 ＆ 陰嚢真ん中　（肌色が黒い方が多く、尚且つ神経が近いので、敏感な部位です。）
２位　陰茎根元 ＆ ビキニライン中央　（毛が密集している所ほど、痛みを感じやすいです。）
３位　肛門周りの粘膜付近　（色味が濃く、尚且つ密集している方の場合、痛みを感じやすいです。）

ポイント

肌の色が黒い＆毛が密集している所ほど、レーザー脱毛や光脱毛は、痛みを感じやすいです。1位の部位は、ニードルでも痛みを感じやすい部位です。また、痛みを感じにくくさせる工夫をしている店舗もあります。詳しくはおススメの店舗をご覧ください。

５．陰毛脱毛注意点

１．抜け始めるのは１～２週間後から
レーザー脱毛や光脱毛は、施術当日に毛は抜けません。抜け始めるまでにタイムラグがあるので、まずは3週間ほど様子を見てみましょう。

２．皮膚が黒い部位は抜けにくい
レーザー脱毛や光脱毛で施術を行う場合、皮膚の色が黒ければ黒い程、毛が抜けにくくなります。加えて、痛みも感じやすくなっていきます。最終的には細い毛が残る場合もあります。

３．レーザー・光脱毛で白髪は抜けない
基礎知識の章でもお話しましたが、レーザーや光脱毛は、黒い毛の色を利用して、脱毛する方法です。ですので、白髪には全く効果はありません。白髪を行いたい場合は、ニードル脱毛をおススメします。

４．ニードル脱毛は高額。白髪になる前に脱毛を
上記で説明した通り、白髪はニードル脱毛でしか処理できません。しかし、ニードル脱毛はとても高額です。陰毛脱毛をしたい場合は、出来るだけ白髪になる前に、レーザーや光脱毛で処理する事をオススメします。

５．どんなデザインにするかは、最初に決めておく
陰毛を全部なくす、薄くするなどは本人の意向と毛の生え方によって決められます。何となく脱毛して、後で後悔しない様に、最初からある程度のデザインを決めておきましょう。※デザインについて詳しくは【男性のアンダーヘアー！どんな形にするのが一番魅力的？ビキニライン７つのデザイン】をご参考にして下さい。

６．施術スタッフの性別が決まっている場合も
店舗によって、男性陰毛脱毛を行うスタッフの性別が決まっている場合があります。担当スタッフの性別に希望がある場合は、事前に店舗に問い合わせましょう。

７．毛質を変えたり、減毛する事も可能
光脱毛を行うと、陰毛は直毛で、細い柔らかい毛にする事が可能です。この場合は、レーザーより光脱毛がオススメです。無くしたくない場合は、毛を減らすと言う方法もあります。詳しくは次章をご覧ください。

６．陰毛脱毛の回数＆期間

陰毛脱毛の回数＆期間について

脱毛はどのくらい毛を薄くしたいかによって、通う回数や期間が変わります。

【男性】　陰毛の場合

ポイント

陰毛の中でも、陰嚢や陰茎周りの部位は、上記よりも回数が掛かりやすい部位です。特にお肌の色味が黒ければ黒い程、毛が多ければ多い程、回数がかかる傾向になります。

７．陰毛脱毛の価格

都内の陰毛脱毛を行っているクリニックやエステサロン15店舗の平均金額を調べてみました。部位によって脱毛金額が変わります。部位の説明は右の図を参考にして下さい。
※全ての店舗が、同じ部位の名称を使用したり、同じ施術範囲を脱毛する訳ではありません。一つの目安としてご参考下さい。

陰毛脱毛の平均価格｜レーザー、光脱毛

脱毛終了までに掛かる目安金額｜レーザー、光脱毛

※上記の金額は全て、毎回支払う都度払いの場合です。実際は、セットやコースを利用する事で、安くなる店舗もあります。

陰毛脱毛の平均価格＆終了までの目安金額｜ニードル脱毛

※男性の陰毛脱毛は、殆ど行っている店舗がありません。今回確認できたのも2店舗のみでした。また上記で記した様に、ニードルで陰毛を全て脱毛するととても高額です。基本的にレーザーや光脱毛で減らした後、最後の仕上げでニードル脱毛を行う事をオススメします。

８．施術内容

通常施術の流れ

1. カウンセリング（脱毛の説明や肌の診断などを行います。）
2. お着替え（ガウンなどに着替えます。）
3. 除毛チェック（お店で剃ってくれる場合と、剃ってきてもらう場合があります。部位や店舗によっても違います。剃り残しがあると綺麗に脱毛出来ないためチェックします。）
4. 肌を保護するジェルを塗る（ジェル以外にも保冷材などを使用する場合もあります。）
5. レーザーor光を照射
6. お冷やし（冷たいタオルやジェルなどで、肌の鎮静を行います。）
7. アフタートリートメント（鎮静効果のあるローションや薬を使用します。）

９．失敗しないお店選びのポイント

電話の時に聞いておく事

１．どの範囲まで脱毛してくれるか
男性陰毛脱毛を行ってくれる店舗は、まだ少ないです。特に陰嚢や陰茎は少ないでしょう。また店舗によって、肛門の粘膜付近は行えないなど制約があるケースや陰部セットと表示されていても、陰嚢や陰茎が含まれない場合もあります。事前に聞いて、自分が望む箇所を行ってくれる店舗に行きましょう。

２．施術スタッフの性別（希望があれば）
店舗に男女スタッフがいても、男性の陰毛脱毛は、男性スタッフのみしか行なわない所もあります。もし希望があれば、事前に問い合わせましょう。

３．施術回数とアフターフォローの有無
施術回数は店舗によって異なります。特に弱めの熱量で行っている店舗は、先ほどの回数よりも多めにかかる場合があります。また、多めにかかってしまった場合に、アフターフォローがある（○回以上は安く行えるなど）と、トータルのコストが下がる場合があります。

４．来店ペースは２か月前後か
毛には毛周期という、毛が生えては抜ける周期があります、その周期に合わせて、レーザーや光脱毛は、通常来店ペースは２か月に１回としているお店が多いです。しかし、効果が出難いお店だと２週間～１か月に１回の来店を勧めたり、忙しすぎるお店だと３～４か月に１回の来店を勧めたりします。

通っている時にチェックする事

５．１か月後に８割以上抜けているか
レーザーや光脱毛で効果が出た毛は、施術後１か月でキレイに抜けてしまいます。脱毛した日から、１か月後に毛の状態をチェックしましょう。殆ど抜けてないなど、効果が出てない場合は、続けても減らない可能性があります。５割以下しか抜けてない時は、お店に問い合わせましょう。

６．当て漏れに対処してくれるか
レーザーや光脱毛を行う際に、当て漏れしてしまう場合があります。当て漏れとは、施術者がその部分に機械を当てるのを忘れてしまい、不自然に毛が束になって残る現象です。親切なお店は、当て漏れには無料で対応してくれます。

７．前回の抜け具合のチェックはあるか
レーザーや光脱毛は、前回の抜け具合などを考慮して、熱量の調整を行います。もし抜け具合のチェックなど、基本的な事を訊ねてこない脱毛サロンは、結果を出そうという意識が低いのかもしれません。

８．３回行っても毛が減らない
通常８割以上毛が抜けるのを３回程続けると、大分毛が減ってきます。３回脱毛を行っても、全く変化がない場合は、お店に問い合わせましょう。その際に、納得いく説明がない場合は、通い続けるのを検討した方が良いかもしれません。

１０、悩み別おススメのお店

10-1．まず試してみたい方｜トライアルを設けているお店に行く

まず、一度試してみたいと言う方は、トライアル価格を設けているお店に行くと良いでしょう。複数店舗試してみて、自分にある店舗を見つけてみるのも良いでしょう。

陰毛脱毛のトライアルがあるお店

• メンズ脱毛サロンMDSA　　　　　　　 http://mds-a.jp
• RINX　　　　　　　　http://www.mens-rinx.com

10-2．陰部全部を脱毛したい方｜セット金額があるお店に行く

陰部をパーツ事に分けている所が多いですが、それをセットとして行っている店舗もあります。陰部全部（ビキニラインから肛門まで）を行う場合は、セット金額を設けているお店の方がコストが低くおススメです。その様な場合でも、ビキニラインの毛はデザインして残せます。

陰毛部位のセットがあるお店

• メンズ脱毛サロンMDSA　　　　　　　　　　　　　　　http://mds-a.jp
• ゴリラクリニック　　　　　http://www.dansei-datsumo.com/

10-3．毛深いor肌の色味が濃い｜アフターフォローがあるお店に行く

毛深い方や肌の色味が濃い方は、薄い方よりも回数が掛かります。その様な方は、○回通うと安く施術出来るアフターフォロー価格を設定しているお店が安心です。

アフターフォローがあるお店

• メンズ脱毛サロンMDSA　　　　　　　　　　http://mds-a.jp
• RINX　　　　　　        　　http://www.mens-rinx.com
• メンズシュシュ　　　　　　http://www.chouchou-epi2.com/gakuwari.html

10-4．学生の方｜学割がある

学生の方に嬉しい、学割制度を設けているお店もあります。

学割があるお店

• メンズシュシュ　　　http://www.chouchou-epi2.com/gakuwari.html
• RINX　　　　　　　　http://www.mens-rinx.com/campaign/gakuwari

10-5.白髪も脱毛したい方｜ニードル脱毛を行っている

男性陰毛脱毛をニードルで行ってくれる店舗は、とても少ないです。しかし、白髪や極端に細い毛は、レーザーや光脱毛は得意としません。気になる場合はニードル脱毛を行いましょう。

男性陰毛のニードルを行っているお店

• メンズ脱毛サロンMDSA　　　　　　　http://mds-a.jp/blend.html
• 横浜ベイクリニック　http://www.yokohama-bay.or.jp/shinryo/datsumo/mens.html　
• EPINITY　　　　　　https://epinity.com/

10-6．痛みが苦手な方｜痛み対策を行っているお店に行く

痛みが苦手な方は、その対策を行っているお店に行くと良いでしょう。機械に冷却機能が付いているお店がオススメです。またクリニックだと麻酔クリーム＆笑気麻酔を使用している所だと安心です。

痛み対策を行っている店舗

• メンズ脱毛サロンMDSA　　　　　　http://mds-a.jp/menu.html#mainmenu3
• ゴリラクリニック　http://www.dansei-datsumo.com/

１１．まとめ

いかがでしたでしょうか？陰部は敏感な部位ですので、信頼できるお店に通われると良いと思います。もし不明な点などございましたら、お気軽にお問い合わせ下さいませ。

お問い合わせはお気軽に
03-6435-1237

毎日を精力的に過ごしていても、年々疲れやすくなる自分の身体。疲れやすいのは年のせいかと思っているかもしれませんが、それは身体の使い方かもしれません。今回は、【疲れない身体】を手に入れる方法を2冊の本を通じてご紹介いたします。

『40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』/葛西紀明

葛西 紀明 東洋経済新報社 2017-12-15 売り上げランキング : 326 Amazon Kindle 楽天ブックス 楽天kobo 7net by ヨメレバ

スキージャンプのレジェンド葛西選手の本です。葛西選手は日々の筋トレだけでは疲れない身体は手に入らない、逆に疲れが衰えに繋がっていくこともあると言っています。今回は葛西選手直伝、普通の人でもすぐできる「5つの習慣」をお伝えします。

１：「代謝を上げる食べ物」を取る

身体は食べたもので出来ています。食べ物に気を配るのも、一つの疲れない身体を作るポイントです。葛西選手は代謝が上がる食べ物をお奨めしています。積極的に取りたいのは、アミノ酸・ビタミンB群・カリウム・ヨウ素、そして体を温める食材などです。下記は、それらが多く含まれている食材です。納豆などは簡単に摂れますので、朝食に食べるのもいいかもしてません。

・アミノ酸が多い……豚肉（ロース）、大豆、卵、レバー、牛乳、チーズなど
・ビタミンB群が多い……豚肉、レバー類、うなぎ、青魚、バナナ、玄米、納豆など
・カリウムが多い……納豆、ワカメ、みそ、バナナ、豆腐、コーヒーなど
・ヨウ素が多い……コンブ、ワカメ、ハマグリ、青魚、ところてん、卵など
・体を温める……トウガラシ、紅茶、生姜、長ねぎ、カボチャ、ジャガイモ、根菜類など

２：サウナ（温冷交代浴）へ行く

葛西選手はサウナもおススメしています。「温冷交代浴」はご存知でしょうか？サウナと水風呂を交互に入る入浴方法の事です。水風呂が苦手な人は、足のみ水風呂やぬるめシャワーでも大丈夫。疲れない身体を手に入れてみたい人は、酒井選手お奨めの温冷交代浴を試してみましょう。またサウナは長く入ればいいというものではなく、効率よく自分のペースで入るのが大切です。休憩と水分補給をシッカリおこない、自分の身体が喜ぶ入り方を心がけてください。

３：１０分走る

なんだか疲れたなと感じたら、逆に10分ランニングをする方が疲れがとれるそうです。ランニングは軽くでOKです。体の代謝を上げる事も、疲れない身体を手に入れるコツなのだそう。また現代人は頭ばかりを使っている人が多いので、そんな方は身体を使うことによりバランスが取れてシッカリ休める＝疲れが取れやすくなる効果もあるでしょう。このランニングですが、毎日やらなくても大丈夫だそうなので、週に数日取り入れてみると良いと思います。

４：正しい姿勢を意識する

貴方には下記の様な癖はありませんか？もしあるのであれば、正しい姿勢がとれておらず、疲れやすい姿勢になっているかもしれません。

• 足を組む
• 猫背になったり、思い出した時にはピンと背中を張る
• 立っている時に、左右の足に体重を移動したりする
• パソコンや携帯使用時に気づいたら前のめりになっている

当てはまる所があるのであれば、葛西選手直伝の疲れない姿勢を作る方法を試してみましょう。ちなみ、葛西選手は講演会などで1時間以上たちっぱなし、座りっぱなしでも姿勢をほとんど変えず、疲れも感じにくいそうです。これはこの正しい姿勢を作るトレーニングのお陰だそうです。

では、正しい姿勢を作るための３分で出来る方法をお教えします。

【1】仰向けに寝ながら、両膝を立てる
【2】おへその少し下の部分を、1センチほどへこます
【3】おへその下をへこましたまま、上半身を起こす
【4】おへそが見える位置まで来たら、3秒間キープする
【5】息を吐きながら体制をもどす

上記を5回繰り返す

５：ストレッチで「下半身の柔軟性」を高める

階段が上りにくい、座っているだけで疲れるなど、『筋肉が弱ってきているのかな』と思ったことはありませんか？日常での動きが困難になった時は、筋肉が少なくなったのではなく、柔軟が低下している可能性が高いと葛西選手は言っています。疲れない身体に必要なのは、強い筋肉よりもしなやかな筋肉です。筋トレをむやみにするよりも、ストレッチを意識した方が効果が高いでしょう。柔軟があるしなやかな筋肉は疲れにくく、動かしやすいのです。夜なる前など、定期的にストレッチを行ってみてください。

以上が葛西選手の本から抜粋させていただいた、疲れない身体を手に入れる方法です。一流のアスリートを何年も続ける葛西選手の身体を維持するコツですから、学ぶことが多くありました。本自体も読みやすいので、もし全文を読んでみたい方は下記からどうぞ。 

葛西 紀明 東洋経済新報社 2017-12-15 売り上げランキング : 326 Amazon Kindle 楽天ブックス 楽天kobo 7net by ヨメレバ

「疲れない身体」をいっきに手に入れる本  目・耳・口・鼻の使い方を変えるだけで身体の芯から楽になる！/藤本 靖

藤本 靖 さくら舎 2012-07-03 売り上げランキング : 161870 Amazon Kindle 楽天ブックス 楽天kobo 7net by ヨメレバ

作者はボディワークの仕事をしており、疲れる原因は『感覚器官の使い方が間違っている』せいだと話しています。感覚器官とは、見る、聞く、立つなどの身体を使うときに使用する器官です。

この本は疲れる身体の使い方をまず説明し、その後疲れない身体のの正しい使い方を、具体的な方法を交えて説明しています。私がこの本を読み、目から鱗の納得がいったものを紹介します。もっと沢山の内容が乗っていますので、良ければ本も読んでみてください。

第一章：疲れをとる

１：身体をリラックスさせたい時は、聴覚に集中する

私たちは基本的に視覚刺激に敏感になっており、見ることに集中すると緊張します。逆に聞くことに集中（特に単純な音）するとリラックスします。立った状態で、一点を凝視した時と音に集中した時とでは重心が動くのを感じてみましょう。身体は緊張していると重心は指側へ、リラックスすると踵側へきます。ご自身の身体が、どの様な反応をするのか試してみましょう。

２：耳を引っ張り、頭の芯を緩め、目や頭を楽にする

両耳の真ん中をそれぞれの手の人差し指と親指で挟みます。そのまま、頭蓋骨から耳を2～3ミリ話すように引っ張ります。引っ張ったら、頭の中央にピンポン玉が入った状態をイメージします。そのピンポン玉が、息を吸ったら膨らむ、はいたら萎むとイメージしながら息をします。息に集中していると頭や身体が緩んでくるのが分かります。

※他にも口を緩める、目を緩める、鼻を緩めるなど、興味深い方法が乗っています。私個人は耳の方法が一番実感したのでご紹介しました。言いたい事を我慢してストレスが溜まっている人は口が、毎日目を酷使している人は目が疲れるなど、人によって疲れている場所は違うそうです。興味のある方は本を読んで試してみましょう

第二章：疲れにくい身体になる

さて、私が知りたかった事の本題です。疲れてはマッサージ、また疲れてはマッサージからの悪循環から抜け出すために、疲れない身体になる方法を調べていてこの本に辿り着いたのでした。この第二章は本当に興味深く、学ぶことが多かったです。では、ポイントをまとめていきます。

３：『正しく座る』とは、足とお尻の３点で身体を支える事

人は片足で立つよりは両足で立つ方が楽です。これは１点で身体を支えるより、２点で身体を支える方が楽だからです。そして座った時は、足とお尻の点で３点で身体を支える方が楽なのです。貴方は足を組んだり、貧乏ゆすりをしたりしていませんか？そういう事をしている人は、上手く足を使えていません。うまく足を使えていないと、足はその重みで前へずれ、前にずれた足と釣り合いをとるように、骨盤は後ろに倒れます。その結果として、腰は猫背になるのです。

正しく座る感覚を身に着ける方法

方法は２つ紹介されていますが、私がやりやすかった方法をご紹介します。まず、椅子に座り、座骨（お尻の一番出っ張っている骨）よりも少し膝よりに手を挟みます。そのまま、お辞儀をするように前に倒れこみます。倒れこんだら、両足で踏ん張って上半身を起こします。この時、なるべく上半身には力を入れず、下半身の踏ん張る力で起きるようにしましょう。起きた状態が正しい座り方です。また手を入れる方法ではなく、ダランと手を下した状態でも行ってみましょう。どちらも下半身に力を加えて、両足で起き上がっていきます。

上記の方法を行った感想としては、浅めに座り、思った以上に足に重さをかけて座るのが正しいのだなと思いました。この方法だと足を組んだりするのは難しく、また背筋は自然と起きる形になります。女性的には少し男らしい姿勢なのですが、これはいいんだろうか？という気持ちにはなりますが、基本パンツスタイルの私は良しとします(笑)でも足を組んだりする癖のある人は、慣れるまでに時間がかかりそうです。私は足が組みたくてうずうずしてしまいました。でも長時間仕事するぞと考えている時、意識してこれを行うと疲れにくいです。

４：『楽に見る』とは、情報が目に飛び込んでくる状態

パソコンや携帯など目を酷使することが多い現代では、目が疲れている人も多いと思います。この本では目を疲れなくする物の見方も紹介されていました。まず目が疲れる時の見方ですが、それは細部を隅々まで見ようと目、目を凝らしたときです。
実は人間の目は何かを長時間集中して見る様には作られておず、全体をぼんやりと眺めるようにした方が楽らしいのです。様は、自然を眺める目でパソコンや携帯を見れば、目が疲れないということです。こう言うと遠くを見る様にパソコンや携帯を見ようと聞こえるかもしれませんが、そういうわけではありません。
見る時のポイントは、目→パソコンというように目がパソコンによって行くのでなく、目←パソコンのようにパソコンの方が目によって行くイメージをして物を見る事です。これは実際行ってみればわかりますが、目が疲れにくとおもいます。

『楽に見る』を身に着ける方法

パソコンや対象物を見る時、それ以外の周りの環境（ディスクやコップなど）も一緒に見ると楽に見れます。この方法が難しい場合は、音に意識を向ける方法も有効です。

５：『人と目を合わせられない人』におススメの疲れない目の見方

この本は身体の疲れない使い方を紹介する本ですが、後半は身体の使い方で、脳が疲れない方法もお話ししています。例えば、人と会うと緊張する人の疲れない方法です。何種類かありましたが、ここでは人の目を合わせるのが疲れる方への改善方法をご紹介します。人の目を見て疲れる理由は、日本人は『見る事には慣れているが、見られることには慣れていない』せいではないかと言っています。目が自意識と深く結びついているので、相手から目を向けられると意識がこちらに入ってくる気がして、目を逸らしたくなるのではないのでしょうか。では、どうすれば良いのか。これも先ほど説明した、情報の方が目に勝手に入ってくる。自分はそれを目で受け取るだけ。という意識で見る方法が有効とのことです。人の目を見るのが苦手な方は、一度行ってみてもいいかもしれません。

６：『嫌いな人と接しても疲れない』方法

これも中々興味深いワークでした。例えば、近くの席に機嫌の悪い人がいたとします。そうすると何だか自分までイライラしてしまう事ありますよね。これは作者によると自意識が相手と同化してしまっている状態だそうです。なぜそうなるかと言うと、『イライラしている人がいるな。なんか嫌だから無視しちゃおう。』→意識してないから、相手との距離感が分からなくなり、自分の自意識と同化させてしまう。なので同じようにイライラするという事らしいです。嫌いな人でも同様です。ではどうしたらいいのか。作者は相手と自分の間に細長い棒がある事を想像してみて、あえて距離感を意識することを進めています。物理的な距離感を意識することで、自分と相手は違うんだと意識でき、相手の感情に引き込まれなくて済むかもしれません。

この様に、この本は疲れない身体の使い方のみならず、意識の方法などもお話ししているとても興味深い本でした。
目の使い方などは私も初めて知った話だったので、目から鱗でした。ここでは全てをご紹介できませんでしたので、ご興味ある方は一読をお奨めします。

まとめ

本日は疲れない身体になるための２つの本を紹介しました。疲れない身体になるには色々なアプローチがあるようです。逆に今の身体の使い方は、無理をしているかもしれません。１つでも自分の生活に取り入れて、疲れない身体を作っていきましょう。

藤本 靖 さくら舎 2012-07-03 売り上げランキング : 161870 Amazon Kindle 楽天ブックス 楽天kobo 7net by ヨメレバ

和仁 達也 かんき出版 2017-09-13 売り上げランキング : 17066 Amazon Kindle 楽天ブックス 楽天kobo 7net by ヨメレバ

この本を読むのにおススメの方

• 自営業者・社長
• 中間管理職・マネージャー
• コンサルタント（税理士・社労士）

この本で学べる事

1. お金のブロックパズルの作り方
2. 業界の平均経費率
3. 会社が何にお金をかけすぎているのか
4. 会社が何を改善し、何を行えばいいのか
5. 社長と話す時のトーク術

※お金のブロックパズルとは、下記の様な一枚の図です。決算書を見た方が的確に描けますが、ある程度の情報があれば決算書がなくても書けます。これを使用すると様々な事が実践できます。

この本の使い方

• 自営業者・社長の方は自分で本を読み進めながら、セルフコンサルをすることで、自社のお金の動きが把握できます。それにより何が問題なのかを可視化し、理解することが出来ます。

• 中間管理職・マネージャーは、社長と社員に挟まれて板挟みとなっていませんか？お金のブロックパズルを使い、問題を可視化することで、上司や部下にも上手く説明が出来るので、改善案を納得させやすいと思います。加えて会社全体の事を考えていると社長に認められるかと思います。

• 税理士・社労士・コンサルタントの方、この本はどうやってクライアントにその話を切り出し、どうやって進めていくかの具体的な話法まで乗っています。かなり親切です。今の業務にプラスして、クライアントの経営判断にまで影響を与える様なお仕事がしたい方は、この本はおススメです。

この本の内容

この本は基本的にコンサルタント（税理士や社労士など）向けに掛かれています。現在士業の方は昔よりも報酬が低くなっているようですが、この本では現在の業務に加えて「社長のお金の悩みを相談するパートナー」として活躍し、自身の報酬を上げる方法が書いてあります。

まず高額な報酬を取るためには自身が経営を俯瞰して見ることができ、経営にかかわる位置に行くことが大切です。
経営の枝葉の一つを担うのではなく（例えば税理士なら税金の業務だけでなく）、全体的収益構造をどうやって作っていくかを考え提案できるようにする事が高額報酬への近道だとこの本では言っています。

実際、社員30人以下の社長のお困りごとTOP３として

１、会社のお金の流れが漠然としていることによるストレス
２、社員と社長の危機感のずれ
３、次のワクワクするビジョンが見えないというストレス

が上げれるようですが、この悩みをお金のブロックパズルを用いて解決しようというのが本書の主旨です。
会社のお金の流れはブロックパズルにすると分かりやすくなります。またそれにより、何が問題で何が必要なのかも見えてきます。そうすると次のワクワクするビジョンも見えるのです。

さて、私自身は自営業者に当たりますので、この本を読みながらセルフコンサルが出来ないかと試してみました。実際試してみると面白い事が分かりました。まず自社のブロックパズルを作成します。内容は

・売上高（年間の売上）
　　・変動費（売上が増えると増える支出）
　　・粗利　　
　　　・固定費（売上が増えても減らない支出。家賃、広告費）
　　　　・人件費（社長の人件費も入れて）
　　　　・その他
　　　・利益

です。

それが作成出来たら、業界水準と合わせます。分かったことは、

• 固定費が少し高い
• 人件費は業界水準ギリギリ（これ以上上げると高い）

という事でした。お金のブロックパズルを作成するまでは、なんとなく「売上を上げればどうにかなる！」と思っていたのですが、問題を先送りしている気もしていました。改めてこうやって数字に落として、業界水準と比べると自社の状態を冷静に見られて、次の手をうちやすくなります。

ちなみに私はこの数字を元に、従業員たちに状況を話し、『このまま今年も給与を上げると経営の負担になってしまう。申し訳ないけど、売り上げが目標に達したら、今年あげる分の給与は、ボーナスとして出すことに出来ないだろうか？もちろん売り上げが上がらない場合は、それを出すことが出来ないので、みんなで一緒に頑張って欲しい』と話をしました。

スタッフの士気を下げることなく話が出来たのはよかったと思います。また広告費も問題なので、そこも見直しをかけていく予定です。

この様に自社の状態を整理して、問題を共有しやすくするメリットがあるお金のブロックパズルですが、あまりにも正確な数字を入れると難しくなるので、作るときは概算値でOKです。上位3桁、1155万円なら1150万円に変換して考えると分かりやすくなります。

経営判断において重要なのは、正確なことは何かではなく、重要ポイントは何かという事です。それについて早く分かりやすく知りたいので、むやみな正確性はおいておきましょう。

さきの私の話に戻りますと、従業員のボーナスも払い、十分な利益も確保するには今年はいくら売り上げを上げればいいのかという目標も立たせることができます。

去年の10％増しでいいかなどと適当に考えていた目標数字が、根拠を基にして作られる過程は、今年それをするために何をすればいいかもイメージしやすくなります。

自社の場合は去年より売上を3％上げて、経費を2％下げれれば、皆のボーナスが出せます。達成できそうな数字ですので、従業員と協力して頑張ろうかと思います。

この様に、本書は

1. 社長が自分の問題を認識できる。（もしくは、クライアントの課題発見できる）このブロックパズルを使うと自身の会社のお金の仕分けができる。業界水準には当てはめて、自社はどこにお金をかけすぎているのかを認識することが出来る。
2. 社員と問題を共有できる。単に「会社がヤバイ」といっても社員に伝わらない。どのくらい人件費がかかってて、それは適正なのか？適正でない場合は、労働効率が悪いということ。それを説明し、売上をこの人数で〇％上げると改善出来る、または新入社員を翌年いれずに今の人数で運営出来れば〇％改善できるなどの話が出来る。社内で起こる問題の多くが【情報量の不一致】が原因。これで情報量を補ってあげる。

２に関しては、社長と部下の板挟みとなっている、中間管理職やマネージャーの方も有効かと思います。給与を上げろ、人を入れろといっている社員とそれとは反対の事を言う社長、どちらが本当の会社の事を考えているのか。このブロックパズルは決算書を見なくても、ある程度の情報があれば作成できます。
自社の売上、社員の大体の給与×人数、固定費や変動費が分からない場合は業界水準と置き換えて、それで数字を見てみるとどうですか？一度やってみても面白いかもしれません。

また、この本には”安全な会社の見分け方”も載っています。

• 借入金が年間粗利の80％内に収まっているか？
• 税引き後利益の何倍の借入金か？（例えば借入金が70％、税引き後利益が7％だった場合は借金返済に10年かかるということ。これが0.7％だと返すのに100年かかるということ。100年かかって返すという会社に、銀行は普通お金を貸さないのでヤバイです。）

自社やクライアントはどうでしょうか？ちなみに弊社は無借金なので、こちらは心配がありませんでした。

この本の後半は、決算書がなくてもトークでブロックパズルを埋める質問集が書かれており、どうやって話し始め、どう話をもっていくかまでとても詳しく書いてあります。報酬を上げたいけど、そんな話クライアントに出来ない！または社長に聞いたみたいけど、そんな話出来ない！とお思いの方は、この本を買って丸暗記してください。
ちなみに内容としては

１、まずは前置きトーク２、一般地のブロックパズルについての説明
３、5つの質問をする

• 売上はいくらくらいですか？
• 粗利率は何パーセントくらいですか？
• 利益はいくらくらいですか？
• 人件費はいくらくらいですか？
• 借金残高はいくらくらいですか？

とうい様な事が、実践に使えるトーク集と一緒に書いてあります。

最後に、私はコンサルタントというのは、「会社の問題を指摘するだけの評論家」だと思っていました。ですが、この本ではコンサルタントを

• 全体的収益構造をつくっていくかも考える。それを作っていくのはスタッフなので、スタッフ教育もするし、そのための面談やスタッフミーティングもする。
• 客数UPや売上UPが必要ならそれも考える（実際に本書に客数UPの方法９つがあります）
• 教えるコンサルタントから、一緒に社長の夢をかなえるコンサルタントへ

と定義しています。

正直、社長は問題を洗い出し、分析し、そして改善を続け続けるのは、一人でやるのは面倒で、モチベーションが続かない事もあります。
実際に上記のようなコンサルタントで、その方の報酬を払ってもお釣りがくるくらい、自社が改善できて、それを一緒にやってくれるのであれば、それは高額報酬・継続契約になるのは当たり前だと思います。

ブロックパズルはあくまでも、最初の糸口にすぎません。ですが、このブロックパズルは、相手の信用を得て、お互いに良い関係を築く最初の大きな一歩になる事もあるでしょう。

私にとっては有意義な本でした。ご興味がある方はご一読をどうぞ。

和仁 達也 かんき出版 2017-09-13 売り上げランキング : 17066 Amazon Kindle 楽天ブックス 楽天kobo 7net by ヨメレバ

肌の保湿とは、肌の水分を維持する事です。肌は外部からのチリ、菌、紫外線などの悪いモノから守ってくれるものです。ですが、乾燥して水分が足りなくなるとそのバリア機能が弱まってしまい、角質も乱れ、シワやシミが出来やすくなります。そうならないためには正しい方法でしっかり保湿し、肌の潤いを守ることが重要です。乾燥は冬のイメージが強いですが、実は夏も紫外線によって乾燥しやすくなるので、保湿は一年中心がけておいたほうが良いものです。今回は肌がどのようにして保湿しているのかと肌の正しい保湿方法を紹介いたします。

皮脂膜、細胞間脂質、NMFが肌の保湿の要！

肌が水分を維持するために重要な３つのポイント

• 皮膚を外の紫外線や乾燥から守り、水分の蒸発を防ぐ皮膚膜
• 保湿成分も持ちながら、角質の細胞同士をつなぎ合わせバランスをとる細胞間脂質
• 水分を吸収し維持するNMF(天然保湿因子)

この３つについて知っておくと保湿の重要さと難しさもわかるのではないでしょうか。

外敵から肌を守る皮脂膜

皮脂膜は肌を外側から守る天然のクリームであり、肌の水分が蒸発するのを防いでくれます。さらに外部からの刺激から肌を守るためのバリアーでもあります。その成分は皮脂(油分)と汗(水分)でできています。しかし汗が足りないと脂っこい肌、いわゆる脂性肌になりますし、どちらも足りていないとクリームとしての機能もバリアーとしての機能もほとんどでず、水分も蒸発しやすい乾燥肌になってしまいます。

細胞間脂質は肌全体のまとめ役

皮脂膜が外壁であれば、その内側こそが本体です。そして、本体の一番外側にあるのが角質層です。角質層内は角質細胞でできていますが、細胞と細胞の間にある脂質こそが細胞間脂質といわれる重要な脂質です。具体的にはセラミドなどがそうです。細胞同士が離れないようつなぎ留め、ぶつからないよう和らげてくれます。なぜこの細胞間脂質が保湿に重要かと言うと、細胞間脂質も保湿成分があるからです。細胞間脂質が少ない状態だと角質細胞がうまくつなぎ合わされず、スカスカの肌になってしまいます。その隙間から水分が外側に逃げる上に細胞間脂質が保持する水分量も少ないため全体的に水分不足になります。また細胞間脂質の不足はシワなどの原因でもあります。この細胞間脂質は新陳代謝によって生まれるため、年齢が上がるにつれ不足しがちになります。

水分を逃がさないNMF（天然保湿因子）

NMFはNatural Moisturizing Factorの略で天然保湿因子の意味です。角質層で水分を保持してくれる成分で、主な成分はアミノ酸ですが、NMFとしてのアミノ酸の生成過程は複雑です。ターンオーバーの際にもともと肌が有していたフィラグリンというタンパク質がNMFのアミノ酸になるとされています。他にもNMFには乳酸塩やミネラルなどの成分も含まれます。このNMFが少ないと水分を保つことができなくなり、乾燥しやすくなります。乾燥だけでなく、アトピー性皮膚炎などの原因にもなるそうです。ターンオーバーはケアをしないと年齢を重ねるごとに遅くなってくるのでNMFも減ってきてしまいます。

正しい肌の保湿方法

保湿といっても、ただ水分を足せばいいというわけではありません。例えば水で顔を洗ったとしても、普通の水は肌のバリア機能によって肌に浸透することができません。また表皮に残った水分が蒸発する時にはもともと肌が保っていた水分まで一緒に蒸発させてしまい、余計に乾燥することもあります。まずは正しい保湿方法を知りましょう。

スキンケア

顔を洗って、その後なにもしないと水分はすぐに蒸発してしまいます。ですので水溶性の保湿成分を含んだ化粧水や乳液、クリームなどを使いましょう。重要なのは保湿成分を角質層までしっかり届け、それを保持することです。化粧水とは水分、乳液・クリームは油分です。化粧水で肌に水分を浸透させて乳液などの油分で覆うというのが通例です。多くの低価格の化粧品は分子構造的に肌に浸透しない物も多く、選ぶ時は注意が必要です。

化粧水のおすすめは以下の水溶性保湿成分を含んだものです。

• ヒアルロン酸
• コラーゲン
• エラスチン
• グリセリン

乳液、クリームのおすすめは以下の油性保湿成分を含んだものです。

• ヒト型セラミド
• ステアリン酸コレステロール
• スフィンゴ脂質
• 水素添加大豆レシチン

特にエラスチン、セラミドは細胞間脂質の一種でもあるので肌になじみやすく保湿力が高いとされています。タイミングは洗顔後、入浴後すぐです。水分が蒸発してしまう前にケアしましょう。

空気中の湿度

空気中の水分が少ないと空気が水分を欲するため、肌から水分を吸収しようとします。そのせいで身の回りの湿度が低いと肌が乾燥してしまいます。特に冬の室内の暖房・夏の強い冷房は、お肌をさらに乾燥させます。これを防ぐためには周りの湿度を上げる必要があります。その方法として以下の方法があげられます。

室内での対策

• 加湿器を使う
• 濡れたタオル、洗濯物などを室内に干す
• 入浴後の浴室の戸を開けたままにする
• 石油ストーブ、ガスファンヒーターを使う
• 鍋をしたり、底のある器にお湯を入れておく

空気中の湿度は50％くらいを目安に保つのがいいとされています。

食生活

先述した様に、肌の保湿には水分、皮脂、ＮＭＦのバランスを整えることが重要です。セラミドやヒアルロン酸が含まれた化粧品も、肌に馴染みやすいとは言え、表皮のそれらの成分を補ってくれるほどではありません。本来肌の保湿に必要な成分は身体の内側から作り出さないといけません。また、細胞自体の保湿機能を保つのに必要な栄養素も多いので、以下を参考にしてみてください。

• タンパク質…体内でコラーゲンなどを生成するのに必要なアミノ酸に変化します。
• 亜鉛…細胞分裂を助けるミネラルです。
• ビタミンA…皮膚や粘膜の水分を保持してくれる効果があります。
• ビタミンB群…肌の乾燥による炎症などを抑えてくれます。
• ビタミンC…コラーゲンの生成を助けてくれます。
• ビタミンE…血行を促進して新陳代謝をあげ、ターンオーバーを助けててくれます。
• セラミド…細胞間脂質そのものです。摂取したセラミドは体内で一度スフィンゴシンという物質に分解され、それがセラミドの生成を促進してくれます。

睡眠

睡眠時に分泌される成長ホルモンが肌のターンオーバーを促進してくれます。ターンオーバーが正常でないと、老角質の残った肌はNMFや細胞間脂質が不足しがちになり、水分の保持が難しくなります。

間違った肌の保湿方法

保湿とは肌の表面ではなく、表皮と言われる層に水分をキープさせる力(保水力)を保つことです。つまり肌の表面が濡れている、湿っている状態が保湿されているとは言い切れないということです。もしも間違った方法で保湿していると、かえって乾燥を招いたり肌のバリア機能を損なう可能性があります。

過剰に化粧水をつける

化粧水にも様々な種類がありますが、そのほとんどは水分です。先に述べたように水溶性の保湿成分を含んでいなければ、肌に浸透しにくいです。肌に浸透していない化粧水は水で顔を洗っただけの状態と同様で、すぐに蒸発してしまいます。さらに過剰につけると、本来の肌の保湿力を損ねてしまい、乾燥しやすい肌になってしまうこともあります。

長時間のパック

保湿パックは肌の保湿にはとても効果的な物ですが、指定の使用時間以上に使ってしまうとパック自体が乾燥しはじめ、逆に肌から水分を吸い取ってしまいます。

まとめ

肌の保湿はスキンケアだけでなく、部屋の湿度や食事、睡眠といったものまで、自身の生活環境全体を振り返る必要があります。化粧水をたくさんつけているから他は疎かにしても大丈夫だろうという考えはかえって肌の乾燥を招くのではないでしょうか。肌の保湿とは老化や肌荒れの原因から肌を守ることでもあります。より綺麗で若々しい肌を保つためにも、しっかり保湿できる生活環境を整えましょう。

抜け毛が気になる、髪が薄くなったと感じている、でも原因がわからないという方はAGAを疑ってみると良いかもしれません。AGAとはAndroGenetic Alopeciaの略で、男性型脱毛症の意味です。抜け毛や薄毛の原因はストレスによる円形脱毛症やヘルメットをかぶり続けて圧迫されて起きる機械製脱毛症など様々な症状がありますが、AGAは男性ホルモンの乱れが原因の脱毛症です。

AGAの特徴と原因

通常髪の毛は2年から5年ほどの成長期、3週間程度の退行期、2から4か月の休止期を繰り返しています。しかしAGAになると成長期が短縮され、通常より毛が成長する前に早く抜けてしまいます。そして髪が少なかったり産毛のような細い毛ばかりの状態が相対的に長くなり、毛に栄養を送る毛細血管と毛穴が退化して毛が生えなくなってしまうというのがAGAの特徴です。

男性ホルモンが主な原因

主な原因となるのはジヒドロテストステロンという男性ホルモンの一種の活性化です。ジヒドロテストステロンはテストステロンという男性ホルモンが5αリダクターゼという物質と結びつくことによって生成されます。この5αリダクターゼが活発であるほど、テストステロンと結びつきやすく、ジヒドロテストステロンが多量に生成されAGAになりやすいようです。

遺伝：確率２５％

ストレスや私生活に起因しないのに脱毛症になる方は遺伝を最初に疑うかと思います。AGAの遺伝というのは、5αリダクターゼの量が遺伝的に多くなることがあるということだそうです。5αリダクターゼの量が多いと主因であるジヒドロテストステロンも生成されやすくなります。これがAGAが遺伝するメカニズムです。ですがその遺伝率は25％程度のようで、必ずしも遺伝するとは限りません。

ストレス、睡眠不足、栄養バランスなどの私生活：血行促進・栄養とシャンプーが大切

AGAに限らず毛の成長には、栄養とその栄養を送る血行がしっかり確保できている必要があります。しかしストレスや睡眠不足は血行不良を招き、栄養バランスの取れていない食事では毛に送る分の栄養を十分に確保できません。そうすると毛の成長を止めてしまい、薄毛・脱毛を引き起こします。また、シャンプーの使い方で必要な皮脂を取りすぎてしまったり、逆に頭を洗わずにフケが貯まって毛穴を塞いでしまったりということもあります。つまり私生活の乱れにも注意が必要です。

対策方法

対策と言っても何が目的かによって方法も変わりますし、当然時間や料金も変わってきます。例えば今はそれほど気にならない毛量でも、抜け毛が増えてきて将来が心配ということでしたら、抜け毛を抑えるような対策が良いでしょう。また、仕事の上で髪が薄いと印象が良くないなど見た目のみを気にするなら植毛など自然に見えるようにする方法もあります。現状薄くなっていて毛を生やしたいというのであれば、育毛、発毛などが必要となるのではないでしょうか。以下は深刻度順に対策方法をまとめています。参考にしてください。

深刻度１：私生活（食事、睡眠、ストレス）の改善が第一歩！

薄毛、抜け毛の原因の一つである血行不良を起こす睡眠不足やストレス。また、髪へ送るべき栄養分の不足。これらが原因である場合は私生活を改める必要があります。睡眠不足を改善するためにはまず睡眠時間をしっかり確保することと、寝やすい環境、体質をつくることです。理想は7～8時間。最低でも4時間以上の睡眠を取りましょう。寝る前にしっかり入浴して体をほぐし温めることで、より睡眠の質を高めることができます。ストレスに関してですが、その原因をいきなり取り除くのは難しいでしょう。なのでストレス発散ができる自身の趣味の時間をつくるなどが良いです。ストレス発散以外の解消方法もこちらで紹介していますので参考にしてみてください→「ストレス解消｜5秒で出来る簡単法＆15分で行う本格法」。また、食事と薄毛の関係も紹介していますので、食事に原因があると感じる方はこちらもご覧ください→「薄毛に悪い食べ方＆食べ物はコレだ！食生活改善で行う薄毛からの脱出」。これらを同時に改善していくのは大変なように感じるかもしれませんが、私生活で重要なのはリズムです。どれか一つがうまくいくと、その他もうまくいく場合が多いです。そうして自分の体に合った良いリズムができれば、特に苦しい気持ちもなく私生活の改善ができると思います。

深刻度２：シャンプーの仕方を改める

原因の欄にも書いていますが、シャンプーの仕方で薄毛を早めたり、食い止めたりする事があります。毎日行っている事なので、蓄積で考えると頭皮への影響は大きいでしょう。ヌクージーでご紹介して好評を頂いている記事『正しいシャンプーの仕方｜薄毛を防ぐ７ポイントとシャンプーの選び方』を参考にご自身のシャンプー方法が間違っていないかをチェックしてみましょう。

深刻度３：市販の育毛剤、サプリメント、シャンプーによる対策

要するに通院などせずに自分で育毛商品などを購入して自宅で行う対策です。これは様々な商品が市販されていますが、単純に値段でなくご自分に合ったものを選びましょう。選び方としては自分の症状をまずは再確認し、必要な成分が男性ホルモン抑制なのか、血行促進なのかなどです。シャンプーのように洗う時に効果がでるもの、飲み薬のように服薬するものなどもありますので、ご自分の状態、値段と容量、またそれらを使った方の実体験などを参考にして頂き、合ったものを探してみてください。ただし医療機関で処方されるものと比べると結果が出ないということが多いようです。

深刻度４：発毛（AGA治療）

AGA治療とは内服薬によって体内からAGAの治療、つまり髪が生えてくるようにする方法です。AGAの研究が進む上で、AGA専門のクリニックなども進出してきています。AGA治療の多くはフィナステリド、ディタステリド等の5αリダクターゼの働きを抑える物質を含む治療薬（経口・塗布剤等）などによって行われます。各クリニックではカウンセリングによってそれらのような適切な治療薬を処方してもらえます。

プロペシア　5αリダクターゼ「Ⅱ型」の働きを阻害するフィナステリドを含む治療薬

サガーロ　5αリダクターゼ「Ⅰ型」「Ⅱ型」両方の働きを抑制するディタステリドを含む治療薬

など

進行度５：植毛

外部から頭部に毛を植えこむ方法です。具体的な方法は各医療機関によりますが、一般的には外科手術による医療行為となります。植毛は人口の毛を植え込む人口毛植毛と自分の髪を植え込む自毛植毛があります。自毛植毛の方が拒絶反応がなく、男性ホルモンの影響を受けにくい側頭部の毛を移植するためその後も通常の髪と同じように生えてくるようですが、毛量に限りがあるため数回に分けて移植する必要があるようです。

まとめ

AGA治療の研究により、今では多くの治療法および解決策が出てきていますが、最も重要なのはやはり私生活の改善です。私生活が乱れはAGAとは関係なく薄毛や抜け毛を引き起こします。また、抜け毛が多くなってきた、頭皮が見えてきたりボリュームが少なくなってきたと感じたら、できるだけ早く医師の診断を受けることが望ましいです。