押すだけで痩せる！ダイエットに効果的な１０のツボ

体には押すだけで痩せるツボがいくつかあるのはご存知ですか？
ツボを押すことで痩せるだけでなく、リラックス効果もあります。そのためダイエット中のストレスやイライラの解消にも繋がります。
ダイエットに効果的なツボの位置や押し方をご紹介します。簡単にできるので是非試してみてください。

ツボとは

全身に流れる体液の道筋

人の体の中には、血液を流すための血管やリンパ液を流すためのリンパ管、感覚をつかさどるための神経などが存在します。これらは網目のように張り巡らされています。この流れる道筋を「ツボ」といいます。この流れに滞りがおこると、体に不調が出ると考えられています。
ツボを刺激することで、血行が促進され、新陳代謝も上がります。そのため、ダイエットにも繋がるというわけです。

ツボの押し方

1. 親指の腹の部分を押しあてます。
2. 押す強さは、イタ気持ちいいと感じる位が調度良いです。(押す部位によっては老廃物が溜まっていて痛く感じることもあります。)
3. ３～５秒かけてゆっくりと押し、ゆっくりと離します。これを数分間行います。

ダイエットに効果的なツボ

部位別のダイエットに効果的なツボをご紹介します。
画像を参考にツボ押しを実践してみてください。

お腹ダイエットのツボ

お腹周りにあるツボは、内臓に繋がっていて老廃物の排泄を促してくれます。
この周辺のツボを押し泌尿器の働きを活発にすることでダイエット効果に繋がります。

１．天枢(てんすう)・・・へその左右、指３本分外側にあるツボです。

２．関元(かんげん)・・・へその下、人差し指をおへそにおいて薬指があたるあたりに位置します。

３．水分(すいぶん)・・・へそ の上、薬指をおへそに当てて中指が位置するところにあります。

出典：http://www.genkitokirei.com/body_care/101112.html

足ダイエットのツボ

足には脂肪がつきやすく、むくみやすい部分です。足のツボを刺激することで、血行を良くするだけでなく、リンパの流れも良くします。その為、むくみにも効果的です。

４．委中(いちゅう)・・・ひざの裏側部分の中央にあるツボです。足の疲れやむくみを取ります。

５．承筋(しょうきん)・・・後ろふくらはぎの、一番ふくらはぎが盛り上がっている部分です。足に溜まる老廃物を取り除く効果があります。

６．承間(しょうかん)・・・承筋のすぐ下あたりに位置します。ここも、承筋と同じく足の老廃物を取り除く効果があります。

７．承山(しょうざん)・・・ふくらはぎの筋肉の一番下側に位置します。むくみと老廃物を取り除きます。

 出典：http://slism.net/beauty/tsubo-of-legs.html

顔ダイエットのツボ

顔にあるツボを押すことで、むくみや二重あごを解消することができます。ツボ押しでフェイスラインをスッキリと引き締めましょう。

８．頬車(きょうしゃ)・・・顎の左右、エラの部分にあるツボです。押すと、あごの内側に少し痛みを感じます。このツボは、フェイスラインのたるみや、ぜい肉を解消できます。他にも、歯の痛みや顎関節症にも効果的です。

９．攅竹(さんちく)・・・眉頭の少しへこんだ所にあります。顔とまぶたのむくみを解消します。他にも、眼精疲労や頭痛、眠気解消にも効果があります。

１０．四白(しはく)・・・黒目のすぐ下あたりの浅く窪んだところに位置します。このツボは、顔のむくみ、たるみ解消や小顔効果があります。他にも、顔の血流が良くなり、目のクマも改善することができます。

出典：http://marushin-seikotsu.com/pg41.html　　

ダイエット効果を上げるツボ押し４つのポイント

１．リラックスしているときに行う
食後や入浴後などのゆったりした時間に行うツボ押しが効果的です。緊張しているときは、体液の流れが悪くなるため効果が半減してしまうのです。

２．イタ気持ちいい位の強さにする
強く押しすぎると筋肉が緊張して硬くなってしまいます。そうすると、正しく指が入らなくて痛めてしまうことがあるので注意しましょう。痛いけど気持ちいい位がベストです。

３．いろいろなツボをバランス良く押す
一ヶ所のツボを集中して押してしまうと、筋肉を傷めてしまう可能性があります。ツボ押しをする際には色々なツボをバランス良く押すようにしましょう。

４．呼吸を意識する
ツボ押しをするときは、ゆっくり呼吸を吐き、体全体の筋肉を和らげることがポイントです。呼吸を吸うタイミングでツボを押すと良いです。

まとめ

今までご紹介したツボはダイエットだけではなく、健康増進や体質改善にも効果的です。気付いたときに簡単にできるツボ押しなので是非試してみてください。

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